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Q.운동할때 관절에서 뚝뚝 소리..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

정말 간단한 씻업, 레그레이즈, 버피 이런거 할때도 관절에서 뚝뚝 소리가 나는데 괜찮나요... 어깨, 골반, 무릎.... 온몸에서 다 나요 ㅠㅠ 다이어트하려다 되돌릴수없이 몸 상할까봐 겁나요.... 도움좀 주세요 ㅠㅠ

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ssoma
01.05 22:10
소리와 함께 통증이 수반되면 문제가 있지만 그렇지 않다면 너무 걱정하실 일은 아니에요. 보통 운동을 안하다 하시는 분들은 관절의 가동 범의가 좁아져 있는데.. 운동을 하면 그 범위가 넓어지면서 나는 소리 입니다. 통증을 수반하면 가동범위 증가를 몸이 이기지 못해 관절 주위 근육이나 인대가 손상을 입은 것이지만 통증이 없다면.. 그런게 아니니 너무 걱정하지 마세요.
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ssoma
01.05 22:23
카야쿙 말씀하신 운동들이 제법 운동강도가 있는 운동 들이에요. 그런데 저런 맨몸 운동들은 운동 자세를 살짝 변화를 주면 운동 강도를 낮출 수도 높일 수도 있습니다.
씻업보다는 클런치로 먼저 접근 하시고.. 레그레이즈는 다리를 좀 구부려서 하시고.. 버피는 슬로우버피 같은 걸로 접근하시면 운동강도가 좀 내려 가겠죠.
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