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  • 남은기간7개월
  • 입문2016.02.01 23:15311 조회0 좋아요
Q.한달에 10키로씩뺄려면
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 초고도비만이거든요!
예전에 통통할때 뭣모르고 무작정 굶고뺐다가
그후에 심한요요가와서 살이더쪄버렸어요ㅜ
지금식단은
아침 사과
점심 일반식 (밀가루 국물 면제외)
저녁 닭가슴살샐러드200g,발사믹드레싱10g,오이반개,단호박150g
운동은
헬스장 러닝머신1시간정도빠른걸음으로걸어요

아직 어려운운동은 다리에무리올것같아서 못하겠고ㅠ
저런식으로만하면 가능할까요?
운동이나 식단조언쫌해주세요ㅎㅎ

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ㅠㅠ고민이에요ㅜ
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식단좀 봐주세요ㅠ
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댓글 (2)

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입문
  • 남은기간7개월
  • 02.01 23:36
  • 근력같이하면살안처지나요??
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다신
  • 정에선
  • 02.01 23:34
  • 저도 초고도비만이었습니다. 94키로정도 나가는 완전 초고도요 ㅎㅎ 그럼 한달에 10키로 가능하긴하더라구요
    일반식드실때 쌀밥대신 귀리밥추천드려요 물론 고칼인것들 안드시기는 기본이지요?
    저도처음 15키로까지뺄땐 런닝 90분만탔어요 차츰 늘리시면서 120분까지 늘리시길!!! 근력도 함께요
    그리고 20키로뺀시점부터 전 스피닝과 근력 병행하고 10키로 더뺐답니다 ^^
    함께 비만에서 벗어나욧
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