- 니나니노
- 초보2019.01.09 20:5145 조회0 좋아요
01월 09일 (음식 1315kcal, 운동 495kcal)
- 음식
- 운동
1315/ 1370
495/ 228
성공
(322)
아침식사 : 247kcal (18.78%)
| [맛있닭] 닭가슴살스테이크 오리지널 | 142kcal |
| 바나나 | 27kcal |
| 사과 | 13kcal |
| 삶은 밤고구마 | 51kcal |
| 콜라비 | 14kcal |
점심식사 : 578kcal (43.95%)
| 배추김치 | 15kcal |
| 잡곡밥 | 107kcal |
| 총각김치 | 11kcal |
| 돼지등뼈찜 | 127kcal |
| 배추나물 | 26kcal |
| 고추잎나물 | 54kcal |
| 고등어튀김 | 211kcal |
| 진미채볶음 | 27kcal |
저녁식사 : 425kcal (32.32%)
| 야채샐러드 (드레싱 포함) | 59kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살스테이크 오리지널 | 142kcal |
| 삶은 밤고구마 | 89kcal |
| 돼지고기 목살 | 79kcal |
| 계란말이 | 56kcal |
야식 : 65kcal (4.94%)
| 바나나 | 65kcal |
운동 : 495kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 계단오르기 걷기 | 74kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 28kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
| 슈퍼맨 | 9kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 12kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 45kcal |
| 레그레이즈 | 7kcal |
| 크런치 | 9kcal |
| 시티드 니업 | 10kcal |
| 박봄다리운동 | 80kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 135kcal |
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