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  • 복덩맘마
  • 초보2019.01.09 23:21228 조회0 좋아요
Q.운동도 안하는데 근육양이 정상이래요ㅡㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다욧을 시작하려고 인바디를 측정하니 체지방량은 많이 오바가 되서 유산소부터 운동을 하고있습니다 근데 워낙 근육형 체질이라 종아리 알도 많아요ㅠ(결혼전에도 상체는 표준이었어도 하체종아리만 알이 한가득이었어요ㅠ)저 같이 근육형체형은 운동을 어찌해야할까요? 유산소만 하면될까요? 웨이트도 같이하믄 울그락불그락한 근육만 생기는게 아닐까요? 모르겠어요ㅠ 도와주세요!

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댓글 (4)

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초보
  • 호믜
  • 01.10 03:45
  • 체지방도 많은 상태에서 근육량이 많은건 의미없어요.. 근육체질이 아니라 그냥 살쪄서 다 많은거에요ㅜㅜ 살 다 빼고 난 뒤 체지방은 적은데 근육이 넘 많으면 그때 걱정하셔요ㅎ 웨이트하셔서 울그락불그락 되시려면 하루종일 운동만하셔야..ㅋㅋ 그러진 않으시잖아요.. 근력운동 적당히 해주면 물렁물렁한 살들이 탄탄해지 정도? 라인이 예뻐지는걸 생각하심 좋을거 같아요~^^
    다만 종아리 알은 어쩔 수 없어요ㅜㅜ
    저도 종아리가 컴플렉스라..ㅜㅜ 신경 많이쓰는데 알이라면 살 빠져도 크게 달라지지 않고.. 오히려 알 걱정하신다면 종아리를 무조건 많이 써야하는 유산소 운동들보다 근력운동위주로 해주시는게 좋을수도 있어요ㅋ
    운동 후 스트레칭 마사지 꼭 해주시구요!
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정석
  • 171126출산!
  • 01.11 01:22
  • 전 제가 .. 근육량이 많아서요... 일단 체중도 많이 나가신다면 어느정도 줄때까지는 유산소랑 간단히 스트레칭 정도가 가장좋은것같아요... 전 체지방 35kg빼는동안 근육량5kg 뺐어요....! 워낙 둘다 적은편은 아니였던지라... 전... 유산소 +스쿼트+팔벌려뛰기 정도 했어요...! 암튼... 체중이 많이 나가시는게 아니라면 유산소+맨몸운동(스쿼트,런지 등) 정도가 좋을것같아요 ㅎ
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정석
  • one124
  • 01.10 12:26
  • 저두 살이 정말 딴딴하고 근육형몸이었는데 폼롤러 마사지로 종아리 알 다 빼줬어요!!!!!! 그리구 수영도 하면서 몸매라인 잡아줬습니다!
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다신
  • ssoma
  • 01.10 11:29
  • 호믜님 말데로 하루 종일 운동을 해야 울그락불그락이 되는데.. 그렇게 키워진 골격근량이 특별한 약물 사용을 안하면 체중의 60% 이상을 넘지 못해요.즉.. 근육이 크는데도 한계가 있다는 거에요. 그러니 걱정마시고 하세요^^
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