안녕하세요 !
일단 다들 새해 복 많이받으세요 🙆‍♀️🙇‍♀️
다름이 아니라 이제 새해이기도 하고 부모님, 친척들의 압박으로 인해 다이어트를 결심했어요.
키: 157.4cm , 몸무게: 67kg인 여학생인데 학생이다 보니 앉아있는 시간이 많기도하고 게을러요 그러다보니 기초대사량이 평균보다 낮고 근육량이 11.2에 체지방이 38.2에요..
흔히말하는 저질체력 😢( 조금만 뛰어도 숨차요 )
그래서 운동 방법을 찾아보니까 기초대사량이 낮은 사람이 함부로 운동을 하다가 관절들이 다 저세상 갈수도 있다고 해서 조심스럽게 여쭤봐요..
그리고 식단 같은건 어떻게 하나요?
1. 운동 추천 (몸매같은건 운동하면 가꿔지는 건가요?)
2.식단
부탁드립니다!