- oqistal
- 초보2019.01.14 13:35169 조회0 좋아요
Q.다이어트 끝나고 난 뒤 일반식
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현재
아침:실의힘 검은콩 낫또50g, 닭가슴살100g(고구마로 대체할때도 있음), 요거트,키위, 사과(1/4), 귀리한숟가락
점심:계란흰자, 아몬드브리즈 언스위트, 단백질파우더, 고구마(버섯,양파,당근,호박으로 가끔 대체)
저녁:고구마, 닭가슴살, 냉동블루베리,냉동바나나 반개
이렇게 하루800~900kcal와 운동 1190kcal로 다이어트 중입니다.
다이어트 끝내고 일반식으로 돌아오거나 운동을 조금 줄이면 요요 올까요? 치킨이나 피자는 안 바래도 김치찌개나 닭볶음탕같은 한식은 먹고 살고 싶은데ㅠㅠ
아침:실의힘 검은콩 낫또50g, 닭가슴살100g(고구마로 대체할때도 있음), 요거트,키위, 사과(1/4), 귀리한숟가락
점심:계란흰자, 아몬드브리즈 언스위트, 단백질파우더, 고구마(버섯,양파,당근,호박으로 가끔 대체)
저녁:고구마, 닭가슴살, 냉동블루베리,냉동바나나 반개
이렇게 하루800~900kcal와 운동 1190kcal로 다이어트 중입니다.
다이어트 끝내고 일반식으로 돌아오거나 운동을 조금 줄이면 요요 올까요? 치킨이나 피자는 안 바래도 김치찌개나 닭볶음탕같은 한식은 먹고 살고 싶은데ㅠㅠ
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