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  • 건강하게먹고즐기자
  • 초보2019.01.15 17:25267 조회0 좋아요
저녁 현미닭가슴살 우유 리조또
어제 늦은 밤에 식욕 폭발로 빵 하나 뚝딱 했더니
아침 내내 속이 불편해서 아무것도 못먹었어요..
늦은 오후에서야 첫 끼 먹습니다😢

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초보
  • u!jin
  • 01.16 20:14
  • 감사합니다~레시피참조해봐야겠어요
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초보
  • 건강하게먹고즐기자
  • 01.15 17:57
  • 네! 저는 크림소스 파스타랑 리조또 좋아해서 너무 맛나요^^
    <레시피>
    -재료 : 브로콜리, 버섯, 우유200ml, 현미밥 1공기, 닭가슴살, (옵션:치즈1장)
    1. 브로콜리랑 버섯을 많이 넣는게 포인트에요~! 두 채소를 물을 조금 넣고 볶아줍니다
    2. 우유 1개(200ml) 넣고 먹기좋은 크기로 썰은 닭가슴살도 넣기
    3. 현미밥(햇반용 현미밥도 괜차나요) 넣고 재료들이 잠길만큼 물 추가로 넣고 끓이기
    4. 치즈 1장 넣고 후추 왕창 뿌려서 보글보글 끓이며 졸이기
    5. 저는 청양고추 좋아해서 하나 잘게 다져서 넣어요^^
    6. 죽처럼 될 때 불끄기

    햇반 하나로 만들면 3번 먹을 양 나옵니다:) 제가 계산한 칼로리는 3번에 나눠 먹으면 225kcal, 2번으로 나누면 330kcal 정도 되어요. 저는 보통 3번 나누어 담아두고 끼니에 다른 반찬들이랑 같이 먹습니다~
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초보
  • looooooooooool
  • 01.15 17:32
  • 맛있나요?레시피 알고싶어요~~
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