제가 위장이 많이 안 좋아요. 아무것도 안 먹어도 꾸룩대고 가스가 찰 정도라 아침 먹는 걸 피했거든요? 그러다가 오늘 아침에 우유 한 잔이랑 바나나 한 개 먹었는데 학원 가서 트름 못 해서 꼬록대느라 창피해 죽는줄 알았어요 ㅜ. 이럴땐 어떤 식단을 짜야하나요? 다들 말이 달라서...
제가 미성년자라 돈이 없어서 집에 있는 거나 엄마가 사줄만한 것들 위주로 짜봤는데 고칠 거 있으면 말해주세요. 학교는 안 다닙니다.

아침은 잘 모르겠어요. 안 먹으면 위가 아프고(먹어도 아프긴 하지만 덜 아파요), 장도 난리고... 만약 먹으면 고등어 반 마리 먹을까 생각 중이에요.

점심은 잡곡밥 반 공기에 상추랑 엄마가 해준 반찬 먹고있어요.반찬은 항상 달라요. 나물, 김치, 젓갈, 진미채볶음 같은 기본 반찬일 때도 있고 닭볶음탕, 제육볶음 같은 거일수도 있어요. 국에다만 먹을 때도 있고요. 건더기만 건져 먹고 있어요. 그리고 아메리카노 한 잔 마셔요. 사실 이게 위염에 안 좋은 건데 정신 차리고 보면 자연스레 마시고 있더라고요.

저녁은 토마토달걀볶음에 작은 고구마 한 개, 그리고 홍초 한 잔 먹고 있는데 이 것도 괜찮나요? 홍초는 홍초 병 뚜껑 선 맞춰서 두 번 따라 먹어요

끼니마다 저렇게 먹으면 당장은 배가 부른데 빨리 고파져요. 이건 제가 참아야 할 문제겠죠. ㅜ

운동은 점심 먹고 천천히 산책 10분 정도 하고, 슬로우 버피 10분(100개), 누워서 시저크로스 10분 하고, 종아리 스트레칭하고 있어요.
제가 팔이나 어깨는 얇은데 종아리, 허벅지, 복부, 옆구리, 엉덩이 부분 다 살집이 있어요. 이 정도 운동이면 괜찮나요? 빠르게 걷기 30분 추가할까 했는데 종아리에 안 좋다 그래서...

현재 154cm에 46.5kg인데 눈바디는 48kg일때랑 바뀐 게 없어요. 그리고 재작년에 경도비만 나왔었는데 그 후로 식단이 더 불규칙했었으니까 아마 아직도 비만이지 않을까 생각해요. 도와주세요 ㅜ!