뭐든... 본인에게 맞는 유산소 운동과 무산소 운동 병행 하시면서 그 강도를 점점 높이시면 되요. 본인 몸상태로 알지 못한 상황에서 무턱대고 강도 높은 운동으로 접근하면 부상위험도 크고 그렇다고 운동도 되지 않는 운동으로 접근하면 신체의 발달이 이뤄지지 않구요. 다양한 운동들을 인터넷 상에서 찾아 보시고 본인에게 맞는 루틴이나 종목을 찾으시는게 제일 좋아요. 그러니 뭘 할까 고민할 시간에 우선 집 주변이라도 산책하듯 걸어 보시는게 먼저 입니다.
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