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  • yeahziiiiii
  • 초보2019.01.20 12:22155 조회0 좋아요
Q.제대로 하고있는 지 봐주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 시작한 지 1달 정도 된 다이어터인데요 현재 감량 목표는 3~4kg고 3월까지 빼는 걸로 목표 잡고 있습니다 중간에 기록하는 게 너무 귀찮아 포기해서 정신 부여잡고다시 시작하고 있는데 맞게 하는 지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ

일단 잠이 많은 편이라 10시 30분에 일어납니다 그리고 스트레칭 후 밥 먹어요 밥은 일반식입니다 식단 조절을 못 하겠더군요...ㅎㅎㅎ 그리고 공부 하다가 5시 쯤에 복근 운동 및 운동들(어플 사용해서 어떤 운동들인지 정확하게 설명이 어렵네요) 하고 6시 쯤에 밥 먹습니다 똑같이 일반식으로!
그리고 자기 전에 자기 전 스트레칭 하고 자요

밥은 11시, 6시에 먹고 간식들은 웬만하면 먹지 않고 있어요 먹어도 요거트 정도? 운동은 일어나자마자, 5시, 자기 전에 합니다
양을 계산해 보니 식사 칼로리는 900키로칼로리 정도 되고 운동량은 350~400키로칼로리정도 됩니다 제 기초대사량은 1200언저리예요
물은 1리터 목표로 마시고 있고요

혹시 부족한 부분이나 조언, 팁같은 거 가지고 계시면 알려주세요 ㅠㅠ!

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  • yeahziiiiii
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지존
  • karma000
  • 01.20 15:06
  • 기초대사량도 안되는 섭취량 계속 유지하시면 건강 상하고 살찌는 체질로 바뀌기 쉽습니다. 숨쉬고 자고 먹은거 소화시키는데에 1200이 필요한데 900 드시고 400 가까이 운동으로 빼시면... 몸이 뭘 에너지로 쓸까요?
    감량 목표가 월 1kg정도밖에 안되는데 건강하게 다이어트 하셨으면 좋겠어요. 저도 기초대사량 1200 정도인데 다이어트중에 1400~1500 먹으면서 월 2kg이상 감량했고 유지중인 지금은 1800 넘게 먹습니다. 지속할 수 있는 다이어트를 하셔야 건강해지고 요요도 안옵니다.
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초보
  • yeahziiiiii
  • 01.20 15:39
  • karma000 아 그렇군요 ㅠㅠ 따끔한 충고 감사합니다 건강한 음식들 위주로 더 먹어야겠네요! 아침을 먹으면 해결될 거 같기도 하고... 감사합니다!
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초보
  • yeahziiiiii
  • 01.20 15:38
  • 랑1459 헉 넵 감사합니당
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초보
  • 랑1459
  • 01.20 14:44
  • 탄.단.지 골고루 섭취하시면 될것같아요~
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