다이어트

초보

읨읨23
01.22 16:45
방울토마토 먹는 건 어떠세요..?? 많이 먹어도 칼로리와 당이 낮더라구요...ㅠㅠ
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꾸마꾸망
01.22 11:09
저도 먹는걸 굉장히 좋아하는사람이고 또 식욕참는거 진짜 못하는사람으로써 제가했던 방법을알려드릴게요!!
일단 냉장고든 보이는곳이는 주방이든 어디든 군것질거리를 그냥 아낌없이 버리던지 누구줘요! 그러고 최대한 칼로리가 낮은 음식들을 천천히 사먹습니다 요즘엔 샐러드도 여러가지섞어서 많이 팔잖아요 저는 대형마트에서 팩에파는거를 처음 한번장볼때 7~10개정도를 샀어요 일주일안에 먹을치를요 그리고 요거트도 먹었는데요 과일이들어간 요거트보다 플레인요거트를 사서 먹었어요 그리고 두유나 브리즈를사서 그래놀라 나 플무원 뮤즐리를 섞어먹었어요 요거트나 브리즈에 ! 그럼 씹는맛도 있고 그래서 입이심심할때 그냥 먹었어요근데 이건 간식이에요 저는 식사를할땐 샐러드랑 계란하나 바나나 반개를 모조리 잘게 잘라서 포크로집어먹었어요 그럼 음식들이 작으니깐 더오래먹고 음식양이 많아보이고 금방 배가차거든요 그러고 간식을 안먹으면 심심하고 그러니깐 중간에 칼로리가낮은 몬스터 음료나 아님 어쩔땐 요거트에다브리즈를 두꼬집정도 넣어서 먹었어요 집에선 그렇게하고 밖에선 노래보다 다집증힐스있는 라디오같은걸듣고 다니거나(컬투쇼 추천 ㅎ)
절때 친구들만날때는 어쩔수가없어요 저도 그럴땐 아침에 계란두개를 으깨서 샐러드에섞어먹고 엄청배부르게 한다음 저녁까지 참다가 친구들만나서 밥을 반공기로먹었어요 ! 도움이되셨음 좋겠습니다 ~
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탄탄원츄
01.22 06:48
군형잡힌 가공이 안된(채소.현미등) 재료로 배불리 드시면 이런 현상이 사라져요. 다이어트의 원래 뜻은 살빼는 게 아니라 식습관 개선이에요. 저도 식습관 개선하고 다욧트 전보다 2~3배 섭취를 했는 데도 10개월 동안 서서히 8kg라 빠지고 지금 계속 유지 ing. 첨엔 더 먹게 되니 약 한달반은 체중에 아무런 변화가 없다가 2달반 되었을 때부터 조금씩 천천히 빠졌어요.
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초보

랑1459
01.22 05:28
맞아요. 눈앞에 음식이 있으면 힘들죠. 눈앞에 음식을 두지않는게 좋아요. 냉장고도 싹다정리하시고 약속도 잘 안잡아야해요ㅜ
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