- 운동은즐거워
- 정석2019.01.22 08:29124 조회0 좋아요
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01월 21일 (음식 621kcal, 운동 15kcal)
간헐적단식 8일차
체중재보고 깜놀ㅜㅜ
2년전보다 10키로 이상 ~~~
설연휴 여행가기전 몸 더 줄이고 가서도 식사 유지하도록 관리해야하는데 벌써 걱정이
어제 19시30분에 마지막식사하고
오늘 첫 식사는 12시30분
총17시간 공복유지
무조건 16시간 이상은 공복 유지
식사시간은 평소 6시간 이내
술미시거나 저녁약속 있는 날은 24시간 공복유지
일어나서 1시간 이후
자기 2시간 전까지만 식사하기
이상이 나의 단식 룰~~~~
오늘 마지막 식산 18 시
낼 저녁약속 있어서 24시간 단식 돌입
화이팅
체중재보고 깜놀ㅜㅜ
2년전보다 10키로 이상 ~~~
설연휴 여행가기전 몸 더 줄이고 가서도 식사 유지하도록 관리해야하는데 벌써 걱정이
어제 19시30분에 마지막식사하고
오늘 첫 식사는 12시30분
총17시간 공복유지
무조건 16시간 이상은 공복 유지
식사시간은 평소 6시간 이내
술미시거나 저녁약속 있는 날은 24시간 공복유지
일어나서 1시간 이후
자기 2시간 전까지만 식사하기
이상이 나의 단식 룰~~~~
오늘 마지막 식산 18 시
낼 저녁약속 있어서 24시간 단식 돌입
화이팅
- 음식
- 운동
621/ 925
15/ 154
성공
(165)
오전 간식 : 4kcal (0.64%)
| 아메리카노 | 4kcal |
점심식사 : 433kcal (69.73%)
| [오뚜기] 컵누들 김치잔치국수 | 120kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살 한끼만두 오리지널 | 184kcal |
| 가슴이콩닭 닭가슴살 오리지널 | 129kcal |
저녁식사 : 184kcal (29.63%)
| [맛있닭] 닭가슴살 한끼만두 오리지널 | 184kcal |
운동 : 15kcal
| 와이드 스쿼트 | 15kcal |
34
2180
