안녕하세요. 다신 관리자입니다.
회원님~ 우선 기초대사량 이상은 섭취 중이신가요?
기초대사량 이하로 섭취하게 되면 몸의 신진대사 자체가 떨어져서 운동 효과가 떨어진다고 해요.
그리고 단백질은 충분히 섭취하고 계신지, 전체 영양소의 균형도 체크해주세요.
추가적으로 운동을 하실 때 강도를 어느정도로 하고 계시나요?
소모되는 운동 칼로리는 개인 체력과 강도에 따라 차이가 날 수 있어요.
숨이 차거나 약간 땀이 날 정도의 강도로 세트를 나눠서 진행하는 것이 효율적이라고 해요.
체력 회복을 위해 휴식과 충분한 수면도 잊지 말아주세요.
몸의 변화 속도는 사람마다 달라서 당장 변화가 눈에 보이지 않을지도 몰라요.
다이어트는 장기전인만큼 너무 실망하지 마시고, 꾸준히 진행하시면 분명 기대하시던 결과를 보실 거라 믿어요.
다신에서 항상 응원할게요!!
감사합니다.^^
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