- 뚜이야0915
- 초보2019.01.25 23:23158 조회1 좋아요
- 1
Q.근력운동 추가로 뭘해야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키는 161 체중 57에서 3주지난 지금 54정도나와요
체중조절과 근력을 위해서
숀리 사이클 공복 30분 + 주 4회 기구 필라테스 다니는데요.
식단조절도 같이하고있어요. 너무 적게 먹진 않고
하루 800-900정도 야채 단백질 위주로 먹구요.
3주동안 3키로정도 빠졌는데,
근육량도 같이 빠졌더라구요. (근육량 -1, 체지방량 -1)
필라테스로는 근력운동이 부족한가싶은데
집에서 할수있는 근력운동이 뭐가있을까요?
아령운동? 플랭크같은것도 도움이 될까요?
그리고 필라테스가 근력운동이 되는게 맞나요 ㅠㅠ?
유산소를 더 추가해야 할까요?
체중조절과 근력을 위해서
숀리 사이클 공복 30분 + 주 4회 기구 필라테스 다니는데요.
식단조절도 같이하고있어요. 너무 적게 먹진 않고
하루 800-900정도 야채 단백질 위주로 먹구요.
3주동안 3키로정도 빠졌는데,
근육량도 같이 빠졌더라구요. (근육량 -1, 체지방량 -1)
필라테스로는 근력운동이 부족한가싶은데
집에서 할수있는 근력운동이 뭐가있을까요?
아령운동? 플랭크같은것도 도움이 될까요?
그리고 필라테스가 근력운동이 되는게 맞나요 ㅠㅠ?
유산소를 더 추가해야 할까요?
1
125
공감 1
신고 0
