다이어트

뚜이야0915
초보2019.02.11 21:47206 조회1 좋아요

Q.어제 칼로리초과했으면 오늘은 어떻게 먹어야하나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

기초대사량이 1200정돈데
어제 술이랑 안주먹어서 1800정도 먹었어요

술마셨으니 운동은 안하고 잤구요
아침에 사과 조금먹고 공복 사이클 타고
필라테스 했는데요.

오늘은 기초대사량만큼보다 적게 먹어야하나요
아니면 그래도 기초대사량만큼은 먹어줘야하나요?
매일 대사량이 리셋 된다고 생각해야하는지 궁금해요
(대사량 이하로 먹으면 살찌는 체질된다고해서요 ㅠㅠ)

배가 안고픈데 기초대사량만큼 채워야할거같아서
그냥 먹고있어요 ㅠㅠ (탄단지비율만 고려해서)

혹시 배가 고프지 않아도 기초대사량을 채우기위해
건강하게 먹을만한 음식이 있을까요?
그리고 그게 맞는건가요?

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다신

ssoma
02.11 22:31
일권장 칼로리라는게 있어요. 이건 기초대사량과 소화대사량과 활동 대사량을 고려해서 하루에 이정도 섭취하는게 좋습니다... 라는 의미를 가지죠. 다신 칼로리 처방 내역을 잘 보시면 그 내용이 나와있는데... 사실 그 권장 칼로리 만큼만 먹고 생활을 하면 대략 열량 밸런스가 영점에 근접하게 됩니다. 즉.... 먹은만큼 소비를 했다는 개념이 되는 것이죠. 아마 대략적으로 님 일권장 칼로리가 1800 정도 일꺼에요. 그 말은 어제 술한잔 하시면서 오버섭취를 하셨다 생각하시겠지만 실상 열량 밸런스는 제로였다는 것이죠. 즉.... 오늘 섭취하는 음식물들을 굳이 줄이실 필요가 없다는 걸 의미해요^^

너무 걱정하실것 없어요^^ 이런 오버칼로리 섭취하는 이벤트들은 수시로 일어납니다. 그때마다 고민 하실 수도 어뵤는 노릇이구요. 정말 중요한건 이런 오버칼로리 섭취 이벤트 이후 다시 관리했던 모드로 돌아오시기만 하면 된다는 것입니다.^^
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