키 161.5 / 몸무게 54
기초대사량 1200 이예요

탄단지 비율을 5:3:2로 잡았구요.
게시판 검색해서 계산해본 결과로

1200/10 해서

탄 600kcal / 4 = 150g
단 360kcal / 4 = 90g
지 240kcal / 9 = 26g

이더라구요

근데 하루 섭취 단백질 양이 다이어트할때는 0.8-1?
이라는글도있고 1-2배 라는 글도있고..
위 비율대로 하면 90g인데 하루에 과잉섭취 아닐까요?

식단조절 하면서 먹으니 하루 1000칼로리먹는것도
배부르던데.. 제가 식단정리해보니 칼로리 채워먹으려면
지방이나 탄수화물이 무조건 기준치 이상되도라구요 ㅠㅠ
순수 단백질 위주의 닭가슴살을 더 먹어야할까요?
조언 부탁드려요 ㅠㅠ