다이어트

Q.유산소운동이랑 근력운동

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다이어트 목적으로 헬스장 다니고 있어요

개인PT는 비용이 너무 부담되서 혼자 운동하려고 해요

다이어트가 목적일때

유산소운동이랑 근력운동 비중을 어느 정도로 가져가야 할까요?

처음이라 잘 모르겠어요ㅠ

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곰돌군
02.02 12:05
먼저 스트레칭 겸 몸에 열을 올리기 위해 런닝머신을 약 20분 정도 걷고, 그 후 가슴, 어깨, 복부, 하체 근력운동을 4일로 나눠서 해줍니다. 그리고 근력운동을 하고 난 후 지방을 태우기 위해 유산소를 40분 정도해주시면 뭐 대충 운동시간은 1시간 40분에서 2시간정도..전 이렇게 하루에 2번씩 하고 있어요.
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