view-top

  • 윤이나13
  • 입문2019.01.30 22:42223 조회0 좋아요
Q.구운계란 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
구운계란이랑 캔으로된 닭가슴 살로 다이어트 하고싶은데요
다신에서 제시한 음식으로만 하루 권장칼로리가 800인데 계란 하루에 몇개 먹어야하나요?닭가슴살캔은 105kcal 이에요 이 캔도 몇개가 적당한가요?한달에 3kg이상 감량하고 싶어요

프사/닉네임 영역

  • 윤이나13
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 쿨한복근밥
  • 01.31 07:44
  • 지금도 미용체중에 가까우신데 ... 보통에서 마름으로 갈때는 1kg빼는것도 엄청 힘들어요
    기간을 길게 잡아서 건강하게 빼세요
  • 답글쓰기
지존
  • karma000
  • 01.31 00:38
  • 우선.. 다신 칼로리처방부터 다시 받으셨으면 좋겠습니다.. 그 전에 가까운 보건소 들르셔서 기초대사량부터 확인하시면 더 좋겠구요.. 처방칼로리가 최소한 기초대사량보다 많아야 합니다. 다이어트 기간을 늘리시거나 목표 체중을 여유있게 잡으세요.
    그리고 한정된 메뉴로 식단 구성하시는 것도 좋지 않습니다. 단백질은.. 보통 계란하나에 약 5~6g정도, 닭가슴살 100g에는 20g 조금 넘게 들어있어요. 심지어 곡류에도 채소에도 소량씩 들어있습니다..

    간식 야식 고칼로리 패스트푸드 될 수 있으면 피하시고 평소보다 단백질만 조금 더 신경쓰시면 일반식 양조절해서 먹는 것이 감량과 이후 관리 유지에 더 이롭습니다..
    운동 계획도 꼭 세우셔서 식단관리와 함께 꾸준히 병행하시고 좋은 습관 들이시면 월 2~3kg 건강하게 감량하고 유지 관리도 쉬워지실 거예요.
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동