다이어트

Q.식단 조언 부탁드려요

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아침: 블루베리 조금+바나나 한개+무설탕 요거트
점심:일반식 밥은 반만
저녁:닭가슴살(단백질)+샐러드

이렇게 먹고 1시간 씩 운동하려고 하는데 어떤가요?
아침에 과일을 많이 먹으면 안좋다는 얘기도 들어서요!

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karma000
01.31 00:20
오전에 드시는 과일 과하지 않습니다.. 식후 후식으로 과일까지 먹는다거나 너무 많이 먹는 게 좋지 않은거예요. 그리고 탄수에 당이 많은 과일들은 너무 늦은 시간에 드시는 것이 부담될 수 있어서 오전에 드시는게 더 좋아요.
사실 애초에 식단을 이렇게 한정해서 드시는 것을 추천드리지 않아요. 기초대사량 확인해 보시고 그것보다 좀 더 영양가 있게 골고루 챙겨드세요. 탄단지만 채우면 되는게 아닙니다. 식품마다 신체가 얻을 수 있는 미량 영양소가 달라요. 저녁 단백질만 하더라도 닭가슴살로 한정해서 드실 것이 아니라, 소 돼지 등의 육류와 참치 연어 등 생선류, 두부 두유 등의 콩류, 치즈 우유 등 유제품 등 여러 식품들을 이용하실 수 있습니다. 점심 일반식 때 다양하게 드시면 도움되겠네요. 식단은 양조절 하셔서 골고루 드시고 운동 계획을 더 잘 짜셨으면 좋겠어요. 건강한 다이어트 성공 응원합니다.
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