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Q.세계일주 중이라 걷기밖애 못해서 고민이예요

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걷기만 해도 근육이 조금은 생길지
다리는 생기는 것 같습니다
문제는 배는 어쩌죠 ㅠㅠ
호스텔 침대서라도 해야하는 걸까요?

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댓글리스트

너구리한마리
01.31 11:44
lumieres2 근력 운동은 해당 부위에 집중하고 너무 힘들다 싶은 정도로 하는게 좋아요. 그렇지 않다면 그냥 노동이지 운동이 아니거든요..ㅠ
저는 근육에 힘 꽉 들어가게 운동하니까 2주 정도 후에 복근이 느껴지더라고요 ㅎㅎ 위에 지방때문에 크게 티가 나진 않지만 꽤 배도 들어가고 단단해진게 느껴졌어요.

+) 혹시 찌르는 듯한 통증이 느껴지시면 그건 부상입니다. 주의하세요! 송곳으로 찌르는 듯한 고통은 부상이고 둔탁한 통증은 근육통이에요. 제대로 운동했다면 근육통이 오는게 맞습니다.
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너구리한마리
01.31 09:21
lumieres2 정말 배 근육이 찢어지겠다 싶을 정도로 힘들게 하셔야 해요!
엄청 힘들고 오래하는 것 같아도 20~30분이면 충분합니다 :)
또한 복근에 제대로 힘이 들어가는지도 계속 집중해서 느껴주세요.
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karma000
01.31 09:16
보통 휴양이 아닌 여행이라면 움직임이 많을 수 밖에 없으니 운동량보다는 식단 챙기시는게 더 좋을 것 같아요. 복부지방은 운동을 해도 늦게 천천히 빠집니다..
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너구리한마리
01.31 09:09
뱃살 뺄 땐 빠르게 걷는 것이 가장 좋다고 합니다. 복근 운동은 배가 탄탄해보이게 근육을 만드는거고요!
식사만 과하지 않게 하시면 괜찮을 것 같습니다. 복근 운동이 하고싶으시다면 바닥 카페트 위에서 플랭크와 크런치, 다리들어올리기 정도를 꾸준히 해 보세요. 2주정도 되면 슬슬 근육이 보이기 시작합니다. ^^
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