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  • 하블리*
  • 지존2019.02.01 20:30268 조회0 좋아요
Q.식단 바꿨어요! 이 정도면 괜찮은가요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
바꾸기 전
아침-닭가슴살 100g
운동 후 쉐이크 한 잔
점심 겸 저녁-닭가슴살 100g+각종 야채+밥 3/4 정도 먹었어요 (그냥 닭가슴살 추가한 일반식이었어요)

알바를 해야해서 도저히 저녁 먹을 시간이 없더라구요
이렇게 먹으니까 배도 너무 고프고 정체기에서 벗어나지를 못했었고 다신 고수님들이 탄수화물이 너무 적다고 하셔서 바꿔봤어요

바꾼 후
아침-닭가슴살 100g+일반식3/4
운동
점심-닭가슴살 100g+일반식+각종야채
저녁-쉐이크 한 잔

이렇게 먹었더니 배도 덜 고프고 간식도 덜 먹게 되고 몸무게도 일주일에 한번 이렇게 재서 강박증 털어내려고 노력했어요
일반식으로 바꾸다보니 살이 찌진 않을까 배가 안고프니까 이상하기도 하고 걱정됐는데 오늘 몸무게 재보니 정체기도 벗어났어요ㅠㅠ

앞으로도 이렇게 해도 괜찮을까요?

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  • 하블리*
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다신
  • ssoma
  • 02.01 21:19
  • 리미뤼미 안드시는 것보다는 훨씬 좋죠^^ 닭가슴살 개념을 그냥 밑반찬 정도라고 생각하시고 여러가지 음식들 골고루 드셔 주세요^^ 닭가슴살이 아침. 점심 메뉴에 자주 등장하는데....
    뭘 먹느냐 보다 얼마나 먹고 얼마나 소비하느냐가 더 중요하고... 그안에 건강이라는걸 놓고 가지만 않으시면 됩니다.
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지존
  • 하블리*
  • 02.01 21:17
  • ssoma 시간이 너무 없어서ㅠㅠ 노력해보겠습니다 아침 점심은 괜찮나요?
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지존
  • 하블리*
  • 02.01 21:16
  • happylife2019 감사해요 ^^
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지존
  • 하블리*
  • 02.01 21:16
  • 디드묘 네! 그래서 오늘은 닭가슴살 대신 생선으로 섭취했어요! 단백질을 권장량 채우고싶어서 닭가슴살 먹는데 그래도 아직 많은가요?ㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 02.01 20:52
  • 쉐이크를 운동 이후에 드셔 주시고 저녁에 김밥이라도 드세요. 그게 좋아 보여요
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초보
  • happylife2019
  • 02.01 20:46
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지존
  • 띠숑
  • 02.01 20:37
  • 그리구 단백질도 닭가슴살만 말고 다른 음식으로 골고루 채우시는게 좋아요^^
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지존
  • 띠숑
  • 02.01 20:34
  • 닭가슴살 한번은 빼셔도 될것같은데요?? 칼로리 부족하면 다른걸 더 드세요 바꾸기 전이나 후나 너무 단백질로 치우쳐져 있는것 같아요
    탄단지 골고루 드세용ㅎㅎ
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