다이어트

Q.유산소 운동은 아침에 하는 것이 좋나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

공복에 줄넘기 1500개 가량 하고 있는 초보 다이어터예요 ㅜㅜ
줄넘기 같은 유산소 운동은 아침에 일어나서 공복에 하는게 효과적인지 아니면 밥을 먹고 하거나 다른 시간대에 하는게 효과적인지 궁금해요

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darii
02.04 14:32
네! 유산소 운동은 오전에 근력운동은 저녁에 하는게 좋다고 합니다:)
체지방감량을 효과적으로 하려면 공복에 유산소운동 하시는걸 추천해드려요
과하게말고 30-1시간 정도
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채택된 답변

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ssoma
02.05 06:59
공복 유산소 운동이 체지방 분해에 유리하다라는 이론적 접근은 공복이 에너지원 사용비율의 역전 시간을 당긴다는 효과가 있기 때문인데.... 그래서 그 효과를 보고자 공복 유산소를 해주는건데... 사실 식사 후 무산소 운동 후에 바로 이어서 유산소 운동을 해주면 이런 효과는 똑같이 확보할 수가 있습니다. 그래서 운동을 언제 하느냐가 그리 중요하진 않아요.
운동시간은 수행자 본인의 운동환경을 고려해서 설정하시는게 좋고.... 운동을 하면서 가장 중요한건 운동답게 해 줘야 한다는 겁니다. 줄넘기 1500개 시간으로 따지면 20분이 채 안되는 시간에 수행이 가능한데.... 1500를 얼마나 빨리 수행해서... 심장과 폐의 기능이 향상 되도록 해주느냐가 더 중요한 것이라는 겁니다.
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