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  • JE찡
  • 초보2019.02.08 09:5566 조회0 좋아요
Q.하체운동 추천좀요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다른데는 살이 별로 없는데 하체에만 살이붙어요ㅠㅠㅠㅠ
효과 좋은 하체운동 좀 추천부탁드려요...

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  • JE찡
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운동시 운동복착용
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다신
  • 득근득근
  • 02.08 10:43
  • 런지 스쿼트가 하체운동에선 대표적이죠
    유산소로 전신운동 해주시면서 하체운동을 하셔야 빠집니다
    죽어라 스쿼트해봤자 하체 근육만 늘뿐이에요(물론 무산소도 지방을 태우긴합니다만..고중량이 아닌 이상 유산소와 병행한 것과는 차이가 어마어마하죠)
    지방을 근육으로 만들어 주면서 체지방을 태우시는 게 가장 효과적이에요(즉 유산소는 필수입니다)
    주로 버핏이나 타바타가 효과 좋아요(유투브 검색)
    러닝 시에는 코어근육도 중요해서 싯업 플랭크 레그레이즈도 병행 해주시면 좋구요
    운동 전후로 고관절 스트레칭도 자주해주시구요
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