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  • 허리27되자
  • 지존2019.02.08 18:1173 조회0 좋아요
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02월 08일 (음식 2447kcal, 운동 522kcal)

12시간 시간제한을 하면서 아침을 왕처럼 맛있게 먹고있다.
점심은 중간
저녁은 간소하게 되도록이면 더 줄여서 먹으면 효과가 좋다고 한다. 목표체중 까지 파이팅!!

  • 음식
  • 운동

2447/ 2861

522/ 477

성공
(459)

아침식사 : 991kcal (40.50%)

쌀밥 177kcal
쪽파 12kcal
[찬마루] 들기름 볶음김치 11kcal
동그랑땡 150kcal
발사믹식초 2kcal
올리브유 24kcal
[하나마이] 어류콜라겐 5kcal
곶감 75kcal
귀리 63kcal
사과 36kcal
아로니아 분말 33kcal
아몬드 49kcal
콩가루 38kcal
호두 78kcal
39kcal
미숫가루 39kcal
돼지고기볶음 160kcal

오전 간식 : 170kcal (6.95%)
[기린] 비타웰롤빵 16kcal
15kcal
안흥찐빵 64kcal
곶감 75kcal

점심식사 : 485kcal (19.82%)

쌀밥 236kcal
올리브유 16kcal
동그랑땡 90kcal
[CJ] 스팸마일드 91kcal
쪽파 25kcal
간장 6kcal
참치캔 21kcal

오후 간식 : 381kcal (15.57%)
시루떡 151kcal
[johnsonville] 크리스피 쌀 핫도그 230kcal

저녁식사 : 420kcal (17.16%)
[요플레] 플레인 요거트 100kcal
찐고구마 148kcal
[동원] 참치캔 21kcal
시루떡 151kcal

운동 : 522kcal

4시30분 기상
집안일후에
5시21분 공복운동
6시16분 마침
땀이 많이 났다.
jj전신운동은 느리지만 전신을 다 쓰는 운동이여서인지
이 운동으로 땀이 많이 쏟아졌다.

신나는 100칼로리 소모 댄스 100kcal
옆구리스트레칭 90kcal
jj전신운동 120kcal
낮은아랫배 복부운동 130kcal
스트레칭 20kcal
보통 걷기 31kcal
보통 걷기 31kcal

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