- 커스터드바닐라
- 지존2019.02.14 09:5058 조회0 좋아요
계속 이렇게만.
계속 이렇게만 꾸준히 하자.
닭가슴살, 브로콜리, 두부로 볶아먹거나 토마토계란스크램블 먹고 간식은 두유나 삶은계란이나 요거트+시리얼 이렇게.
운동은 매일 스쿼트 50회, 런지 50회, 사이드런지 50회, 사이드스쿼트 50회, 크런치 30회, 덩키킥 각각 25회씩, 한발로 까치발 올렸다내렸다 각각 25회씩, 플랭크 1분, 유산소운동 40분
닭가슴살, 브로콜리, 두부로 볶아먹거나 토마토계란스크램블 먹고 간식은 두유나 삶은계란이나 요거트+시리얼 이렇게.
운동은 매일 스쿼트 50회, 런지 50회, 사이드런지 50회, 사이드스쿼트 50회, 크런치 30회, 덩키킥 각각 25회씩, 한발로 까치발 올렸다내렸다 각각 25회씩, 플랭크 1분, 유산소운동 40분
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