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  • 60kg목표!
  • 정석2019.02.14 11:1298 조회0 좋아요
Q.질문!!!
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아침점심저녁 단백질 탄수화물 과일 로 저울에 100g 씩 한담에 식단은 이렇게하구 하루에 운동2시간 5~6개월정도 할건데 괜찮나요?

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댓글 (5)

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댓글리스트

정석
  • 마른비만탈출목표
  • 02.14 13:04
  • 다이어트는 평생이고 또 요요올지도모르는데 평생 할건데 저렇게 먹으면 지칠거같아요ㅠㅠ
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지존
  • 띠숑
  • 02.14 11:43
  • 어떤 음식으로 채우시냐에 따라 각 무게에 따른 칼로리도 다르고..해서 가늠이 안가긴하는데 사실 식단 따로 두시지 않고 그냥 삼시세끼 과식하지 않을정도로만 탄단지 골고루 잘 챙겨먹고 유.무산소 운동 꾸준히 해주셔도 괜찮아요
    하루 식사는 기초대사량 확인하시고 그거보다 좀 더 먹는다는 생각으로 드시구요

    매번 저렇게 챙겨드시기두 힘드실거에요ㅠㅠ 그리고 관리는 평생해야하는거구요!
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 02.14 11:40
  • 세끼 건강한 한식 식단으로 1인분씩 드시고 운동 매일 두시간씩 꾸준히 하시면 살은 빠져요
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정석
  • 60kg목표!
  • 02.14 11:28
  • 디드묘 .. 친구가 추천해줘서 잘 모르겠어요 백그람이 어느정도인지..
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지존
  • 띠숑
  • 02.14 11:27
  • 그 정도로 하루 섭취량이 채워지나요..??
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