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  • 시후맘
  • 초보2019.02.17 23:56192 조회0 좋아요
Q.5월중순까지 12키로 감량가능할까요..?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 157cm에 61~2 왔다갔다하는데
웨딩촬영이 5월중순쯤이여서 그때까지 빼고싶은데 가능할까요..
지금 아침은 흰강낭콩쉐이크먹고 점심은 일반식 3분의1정도
저녁은 흰강낭콩쉐이크나 계란정도먹고 수제요거트에 그래놀라
먹고 물은 2리터씩 꼬박꼬박먹구요
운동은 출퇴근 30분씩 빨리걷고
저녁에 땅끄부부 살빠지는댄스3번돌려서하고
티파니허리운동. 땅끄부부 팔쭉빠. 30일도전플랭크
30일 레그레이즈 브릿지 50개씩하고 훌라후프 30분
하고있어요 허리도 안좋고 하체보단 상체가 많이 비만이라
이렇게 하는데 더 해야할까요?

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지존
  • 클로츠
  • 02.18 08:48
  • 시후맘 저는 운동다녀오고 여덟시반에도 먹고 열두시에 자는데도 살이 안쪄요. 지금 열심히 체중감량이 되고 있어요. 7시에 드시고 문제는!! 자기전 얼만큼 소화가 되시는게 문제인데 보통 몇시쯤 주무시나요? 혹은 저녁에 7시에 드실거면 간소하게 드시고, 6시나 그 전에 드실거면 다이어트도시락(최대한 나트륨 적은 제품) 으로 드세요. 7시에 샐러드 정도도 괜찮을것 같구 물리다 싶으면 제~~오늘 아침인데, 이정도 괜찮을것 같아요
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초보
  • 시후맘
  • 02.18 13:44
  • 보로롱양 감사합니당♡
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정석
  • 보로롱양
  • 02.18 13:44
  • 다이어트도시락도 방법중 하나죠 ! 꾸준히 잘하신다면 분명 목표이루실수있어욥!
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초보
  • 시후맘
  • 02.18 09:15
  • 클로츠 아ㅠㅜ정말감사합니다 다이어트엔 정말 지식이 1도없는데 이래 답변해주시니 제가 막 이상하게 하고있진않았나봐여ㅠㅠㅎ
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지존
  • 클로츠
  • 02.18 08:53
  • 시후맘 아구~~그럼 충분히 소화시키고도 남을 시간이네요^^걱정하지마세요^^샐러드도 드시고 쉐이크도 드시면서 간소하게만 드시면 문제 없어요. 정말
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초보
  • 시후맘
  • 02.18 08:52
  • 클로츠 저 거희 12시에서 1시쯤자요! 애들이있어서 퇴근하고 집안일하고 10시부터 운동하거든여 그럼 저녁에 샐러드랑 쉐이크로 먹을까요
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초보
  • 시후맘
  • 02.18 08:37
  • 보로롱양 아~~~다이어트 도시락 같은거로 먹으면 괜찮을까요
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초보
  • 시후맘
  • 02.18 08:36
  • 클로츠 아침에 바빠서 챙겨먹을시간이 없는데 저녁에 다이어트도시락 먹는건 어떨까요 제가 6시까지만 먹으려고 쉐이크먹는건데 7시까지만 먹어도 살 많이안찔까요
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지존
  • 클로츠
  • 02.18 08:28
  • 식단은 좀 바꾸셔야할것 같아요. 즉, 그래놀라는 다이어트 제품일것 같지만 빠른 당 흡수와 그대로 전해지기때문에 정말 드시고싶거나 드셔야한다면 그나마 아침으로 옮기시고, 대체식품말고 건강식으로 바꾸셔야할것 같아요. 점심 일반식은 좋구요~ 아침 저녁만 잘 조절하신다면~~~
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정석
  • 보로롱양
  • 02.18 08:00
  • 넵! 드셔야 빠집니다 대신 건강한음식들로요 !
    그리고 여건되시면 유산소를 넣어주셔도좋지만 지금도 운동량이 나쁘진않아요!
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