다이어트

구름이만큼
초보2019.02.20 21:35184 조회0 좋아요

Q.폭식증

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 원래 일반식 혹은 샐러드(삶은달걀 닭가슴살 양배추 방토 당근 등등) 쉐이크 이렇게 먹고 있엌ㅅ데 오늘 생리 시작하명서 갑자기 진짜 아침부터 치킨 엽떡 햄버거 세트 치즈스틱 삼겹살 낙지볶음밥 삼각김밥 아이스크림 케이크 이렇게 먹어버렸어요 적게도 아니고 많이....그래서 배아프고 배탈나고 그랜ㅅ는데ㅜ어쩌죠 이 폭식증 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ한번에 이키로는 찐 느낌이에요

다신

마시애린
02.20 22:40
평소에 너무 안드셔서 폭식하는거에요. 충분히 잘 먹어주는 습관을 들이시고, 오늘드신 그런음식들 꼭 오늘아니어도 먹을수있는 것들이에요. 이왕 먹은거 먹고싶은거 다먹어버릴거야, 오늘아님 언제또 먹어 다시 맛없는거 먹어야돼 라고 무의식에 생각하니 폭식으로 이어지는겁니다
종종 적당히 먹을수있는 음식들이에요.
제 글목록에서 다이어트일기 둘러보시면 진짜 잘먹어요. 어제는 즉떡 먹었고 유린기에 짜장도먹고 낙지볶음 오리주물럭 햄버거 삼겹살 등 최근 2주내 먹은음식들이에요
다만 적당히 배부르게 양조절했어요
하나하나 칼로리 다 입력해서 내가얼마나 먹었나 알아야해요. 아 이정도면 잘 먹엇다 하고 숟가락 내려놓을줄 알아야해요
힘내세요💪
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