다이어트

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초보2019.02.26 13:0667 조회0 좋아요

Q.요요 안오는 방법..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지금 다이어트 제대로 시작한지 2달정도 됐는데요 진짜 천천히 빠지고있어요.. 7월말까지 적어도 16키로정도 빼야하는데 한달에 3키로씩은 빼려고 하는데 잘 안되네요ㅠㅠ 지금 약간 강제로 도와주는 분이있어서 움직이는 양이 많아지기도하고 먹는양도 조절하고 먹고싶은거 참으면서 빠지기는 하는데 다음에 스스로 유지할때 다시 찔까봐 두렵네요ㅠㅠ 지금 허벅지랑 팔뚝이 정말 안빠지는거 같아요ㅠㅠ 아사이베리 먹으면 다이어트에 도움된다는데 정말 맛없더라구요ㅋㅋㅋㅋ

다신

ssoma
02.26 13:32
요요는 관리라는 즉... 먹는것과 소비하는 열량 밸런스의 조절을 장기간 멈추어서 오버칼로리 섭취가 연이어 계속되면 반드시 옵니다. 그게 운동을 많이 했다고 안오는게 아니라는 말이고 이 말은 평생 꾸준히 그 관리를 해야 한다는 것이죠. 그래서 체중을 줄이겠단 목적으로 먹는양을 줄이고 운동량을 늘려서 접근을 하게 되면... 그 먹는것과 운동하는걸 평생해야해요. 아찔하지 않으세요?? 지금도 이렇게 괴롭고 힘든데 그걸 평생 해야한다 생각하면.... 아찔하죠. 그런 이유로 먹는거 줄여서 다이어트 하지 말라는 거에요. 먹는거 줄이고 운동량 늘리면 오히려 몸은 비덩상적인 상태가 되어서 체지방률이 늘고 골격근량이 줄어 들게되고 그로써 기초대사량이 낮아지고... 그 이유로 먹는 열량에 대한 대응성이 떨어지기 때문에 요요가 쉽게 오는 체질이 되는 겁니다.
먹는거 3끼 집밥 수준으로 잘 챙겨 드시고 그에 맞게 운동하시는 습관을 가지세요. 가장 쉽고 오래할 수 있고 건강한 방법입니다. 다만 체중 감량 속도가 좀 더디겠지만.... 그게 정상이에요. 이런 과정을 잘 수행을 하면 체지방은 줄고 골격근량은 늘어나서 기초대사량이 높아지고 그로써 먹는 열량에 대한 대응성이 좋아지고 그로인해 요요에 대한 대응력이 동시에 향상이 됩니다. 참고하시고 건강하게 다이어트 하세여.
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