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  • 작은루팡
  • 초보2019.02.27 11:2389 조회2 좋아요
다이어트 21일차 입니다.
살이 너무 쪄서 89km까지 갔다가 8일부터 다이어트를 시작했습니다.
오늘 아침 물론 공복이지만 85.8kg을 찍었습니다.
어플로 희망 몸무게를 입력하니 먹어야할 칼로리가 나와서 이양을 지키면서 먹었습니다.
그리고 운동이라고 하긴 좀 그렇지만 21일 동안 11번 4km걷기를 했습니다.
동네를 약 10바퀴 돌기도 하고 아파트 헬스장 등록을해서 4km걷기도 하고 있습니다.
다이어트 시작후 매일 배고픔을 참고 있습니다.
다이어트 초기에는 식단 조절을 실폐해서 야채하고 닭가슴살만 먹었다가 한 1주일 정도 먹었습니다.
지금은 아침은 영양떡 1개, 바나나 또는 토마토, 윌 1개
점심음 회사 식당에서 탄수화물을 줄여서 먹구요.
저녁은 잡곡밥 100g에서 150g을 저울로 달아서 그때 그때 조절해서 먹고 닭가슴살 100g내외, 파프리카 1/4개, 양배추 또는 양상추, 김치 약간, 국 약간 국은 국물은 거의 안 먹고 건데기만 먹었습니다.
국은 주로 콩나물국 또는 북어국 된장국 먹었구요.

저녁에 탄수화물을 너무 안먹었을때 힘들어서 지금은 약간만 먹고 있습니다.

이상 짧은 다이어트 후기 입니다.

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