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  • -10kg/
  • 초보2019.02.27 17:0883 조회0 좋아요
단기간에 확 뺄수있는 레시피좀 알ㄹ려주세요ㅠㅜ
영양 문제 최소화되고 단기간에 뺄수있는 레시피좀...

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초보
  • 예진^!^
  • 02.28 16:02
  • 저는 이렇게해서 10일만에 8키로 정도 빠졌어요 하지만 너무 의지하시면 안됩니다 운동도 하셔야해요 저는 무용과라서 하루에 연습2~3시간 정도 했습니다


    저녁6시 이후로는 아무것도 먹지 않았어요 못참겠다 하면 저지방우유를 전자렌지에 20초 정도 돌려먹었습니다
    다이어트중 찬물,찬 음료수 절대 안됩니다 미지근하게 드세요

    한가지 식단만 반복하면 질리실수도 있으니 중간에 청포도,비피더스,곤약젤리등으로 바꿔도 괜찮아요^!^

    1. 아침:사과 반쪽,저지방우유1컵,고구마 반개
    점심:두유1,바나나1개,샐러드(드레싱❌)
    저녁:방울토마토20개,계란1개,두유1개

    만약 운동을 병행하고 계시다면 운동후에 단백질쉐이크 추천드려요
    하지만 살을빼고싶은거라면 살을 어느정도 빼신후에 섭취하셔야 슬림탄탄한 몸매가 됩니다 대부분 10일정도뒤에 단백질쉐이크 드시는게 좋다고 하더라구용 다이어트 전에 밥먹는양을 줄이는것부터 해야 몸이 덜피곤합니다
    1:반그릇
    2.반의반그릇
    이렇게 이틀을 거친후에 저식단을 하셔야해요 안그럼 힘듭니다 ㅠㅠ
    다이어트 후에도 식사량은 천천히 늘려주세요 요요가 오지않게요 운동은 꾸준히 하셔야합니다 계속요 화이팅!
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