프로틴이라하면 프로틴파우더를 말씀하시는건가요?? 보통 단백질은 자기체중 x 1~1.8g 정도 섭취를 권장해요. 건강을 위해서도, 다이어트를 위해서도 매일 적당량의 단백질을 먹어야하는데 일반적인 식단이나 특히 양을 적게먹는 다이어트 식단에서는 이만큼을 챙기기가 힘들어서 단백질파우더를 이용해 단백질 양을 채우는거에요. 즉, 이것도 결국 식품이기 때문에 적당량을 맞춰 먹으면 부작용은 없어요. 하지만 과다하게 먹었을 경우, 우선 이것도 에너지원으로 쓰이고 칼로리가 있기 때문에 잉여 영양분이 남으면 살이 찌구요. 제일 대표적으로 신장 기능에 무리가 와요. 그리고 기타 소화불량 등이 올 수 있구요! 하지만 이런 부작용은 과다하게 섭취했을 때만 일어나니 제가 위에 적어둔 범위 내에서 적당량 섭취하면 이런 걱정은 안해도 돼요👍
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