애기가 어리다는 핑계로 한동안 집에만 있다보니 체력도 나빠지고 면역력도 안좋아지더라구요 살도 쪘구요. 그래서 안되겠다싶어 생애 첫 다이어트를 시작했어요.
작년 12월부터 실내자전거를 사서 첨엔 하루 30분씩 탔고 1월부터는 식이요법을 병행했고 중순부터는 유튜브보면서 근력운동도 같이 했어요
식이요법은 계속 쭉 할수있는 무리없는 정도로 하고있어요
아침ㅡ일반식(단백질, 식이섬유, 탄수화물) 배부르게
점심 ㅡ일반식으로 가볍게
저녁ㅡ다이어트식(단백질, 식이섬유 위주)
원래에도 간식이나 야식, 술은 먹지않았어요

식이요법 해보니 배가 고프면 절로 과식이 되는걸 깨닫고 배고프게는 안먹어요..저칼로리로 적당히 배채우는걸 연습하니까 과식은 안하게되었구요
키 155에 몸무게는 처음 54.6에서 현재 48.8까지 빠지더라구요. 근데 중요한건 눈바디인데..
제가 원래에도 하체가 튼실한편인데..살이 찌니까 옆구리에도 찌는걸보고 충격받아서 다이어트를 결심한거였는데...체중이 빠지니까 당연히 그 옆구리살과 팔살은 빠졌어요 근데 허벅지살은 눈바디로는 크게 만족이 안되요ㅡㅡ
물론 빠지긴빠졌어요 인바디를 재보아도 둘레는 줄었는데.....아직도 허벅지에 지방이 많아요
현재 운동은 근력운동은 안하고 실내자전거 보통강도로 속도 25정도로 40분에서 1시간 사이로 타고 스트레칭만 해주고있어요.
궁금한점은 현재상태로 쭉하다보면 다리살이 빠질까요?
아니면 근력운동을 해주어야할까요?
한다면 바른자세로 하는게 어려운데 설명 잘된 유튜브 동영상 추천 좀 해주세요ㅠ스미홈트 보고 했었는데 저랑 안맞더라구요..
아 그리고 제가 옆에서 보면 앞허벅지가 튀어나와있는데 이건 근육인가요 살인가요;;
인바디에선 하체 근육량 부족이라고 나왔으니까 근육은 아니겠죠?
스트레칭 꾸준히 해주고는있는데..
허벅지 근육키우는운동을 하지말아야하나 어째야하나 모르겠어요