다이어트

주주이불
초보2019.03.14 13:47124 조회0 좋아요

Q.간혈적식단

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침에 방탄커피
블랙커피한잔
12시~1시. 사이첫식사를합니다
일반식. 밥 반공기.반찬약간.국
6시쯤 사과 .계란.또는쉐이크하고요
문제는9시에 운동(스피닝다녀오면)
배가 고파서 잠이안와요
곤약젤리또는 계란으로 허기는달래는데 이레도되는건지
살안빠지면. 어쩔~~도와주세요

주주이불
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식단을 어찌해야할지...고민이에요

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탄탄원츄
03.14 19:43
간단 실천하시기 전레 좀 더 제대로 공부를 하고 시작하세요. 간단중 방터 마시면 공복이 깨집니다. 그냥 물이나 아메를 드세요. '단식'뜻 제대로 아시는 거죠? 간단은 식사 횟수를 줄이는 거랍니다. 간단 하지 마시고 그냥 하루 4끼를 적당하게 두시는 걸 추천합니다. 넘 무리한 운동은 과식으로 이어질 가능성이 높아요. 저녁운동 후 배가 고프시면 영양사없는 곤략젤리보다 따뜻한 고단백질 우유한잔을 드세요. 계란은 소화가 잘 안되서 비추.
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