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  • 정석2019.03.16 10:551,166 조회2 좋아요
[다신 13기] 최종후기입니다!!!!!

처음 몸무게사진을 지워버려가지고 전에 올렷던거 캡쳐해서 가져왓어요ㅠㅠ흐엉ㅠㅠ

00:04

많이 빼긴햇는데..몸에 힘이좀 없는거같아요...허허허 기분탓인거같기도하고...ㅎㅎㅎㅎ

++와 미쳣어요 어제새벽부터 장염걸려서 포카리만 한병만 마시고 계속 화장실가고 약먹고 잠자고 햇더니 몸무게 왜이래요 저거찍고도 맥아리가없어서 다시 잤다가 일어났네요...ㅠㅠㅠ동영상으로도찍어서 동영상 첨가햇습니다..저는 다시 잠을청하러...ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ이번주 약속도 취소해야할것같아요 몸컨디션때문에ㅠㅠㅠㅠ죽좀먹다가 다시 일반식으로 복귀한다음 조금후네 근력증강으로 피티받을생각인데 그땐 식단 사먹을라구요..다신에서파는거ㅠㅠㅠㅠ다들 수고하셧습니다!!++

사진 빨리 찍어야겟다!생각하고 찍고 편집?하다가 속바지 입었어야햇는데....뒤늦게 생각해서 나름비슷하게 검정색으로 칠햇어요ㅠㅠㅠㅠ
저는 군살이 많고 허벅지에 살이 많은타입이엿어요ㅠㅠㅠㅠ물온 배도 많이나오긴햇지만..!(배는 제가 약간 변비아닌변비가있어서 더나온거같기도하고....) 한달에 10kg빼보자 생각하고 도전햇습니다! 10kg빼면 진짜 드라마틱하게 엄청 마를줄알았는데
체형적으로 그럴수없나봐요.....몸무게중에 진짜 3kg은 가슴에서 빠진느낌...ㅠㅠ4kg정도는 뱃살과 허리,등살,팔뚝..?인거같고...엉덩이에서 3키로...허벅지는 1kg 이렇게 빠진느낌이에욬ㅋㅋㅋㅋ

@식단
-저는 간헐적 단식을 주로햇어요!
주말에 한끼는 정말 배터지게먹구
평일에는 9~3시사이에 먹고싶은거 먹었는데 유산균음료는 꼭!!마셧어요!!!
제대로된 한끼는 2~3시사이에 먹었어요!
그뒤로는 운동빡쎄게한날은 단백질쉐이크 섭취말고는 안먹었어요ㅎㅎ마지막쯤에 갑자기 매콤한거 먹었다가 배탈나서 1kg정도 확 빠지긴햇는데ㅠㅠㅠ진짜 죽다살아났어요ㅠㅠㅠ
일주일정도 약속 미룬거 한꺼번에 잡아가지구 아주 살짝은 찔것같아요ㅠㅠㅠ
하지만!!!!마르고 탄탄한허벅지를 위해서 저의 다이어트근력운동은 계속됩니다!!!!!
솔직히 이제 몸무게는 그만빼도될것같아서 근력을 올리고 체지방률을 낮출라구요!! 14기는 체지방률빼는거면 도전하고싶어요!!!!!
(식단얘기하다가 말이 다른곳으로....)

@운동
-일단 미션준거는 매일매일햇구요 초보자용으로 한이유는 따로 운동을 하고있습니다ㅠㅠ
13기 시작직전부터 운동시작해서 매일매일 적어도 한시간씩은 운동햇어요!!좀 기름진거나 지방함유량많은거 먹은날에는 유산소운동 더하구 집에서도 홈트로 자기전에 골반교정스트레칭이랑 하체운동만 더하구잤어요ㅎㅎ
스트레칭 거의매일햇더니 진짜좋아요...아침에도 일어나자마자 아침스트레칭?외워서 하는데 뭔가 상쾌하게 시작하는느낌...?이에요ㅎㅎ

<몸무게가 많이빠져도 체지방률과 근육량이 중요하다는걸 새삼 깨달았습니다..>

사진 크기가 조금달라서ㅠㅠㅠ그리구 제가 글 쓰는걸 못해서...ㅠㅠㅠ죄송해요ㅠㅠㅠ다들 수고하셧습니다!!!ㅎㅎㅎ

***마지막으로 이건 10일전?쯤에 허벅다리만 전후 비교해봤더니 이정도!!엿어요!!!!!지금은 이것보다 쪼꼼더 정리댓어요ㅎㅎㅎㅎ

#DASIN#많이

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정석
  • 어리피
  • 04.20 10:29
  • 대단하세여ㅠㅠㅠㅠ 혹시 키가 어떻게되시는지 알 수 있을까요?
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운영자
  • 다신지킴이
  • 03.25 18:18
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 미니미뇸
  • 03.17 20:56
  • 크롭티입을랭 어제새벽부터 장염걸려서 진짜 난리났어요...ㅠㅠㅠ막판이 제일중요한데...!!!수고하셧습니다ㅠㅠㅠ
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정석
  • 올해리즈녀
  • 03.17 18:25
  • 우와 10kg그건 진짜 어려운걸텐데 대단해요!! 멋져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 저는 막판에 놔버려서ㅜㅜ 진짜 고생하셨어요 ㅜㅜ
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정석
  • 미니미뇸
  • 03.16 22:09
  • 흐핫!! 헤헤 감사합니다!!담두 약속 너무많아서 오늘까지 약간 클렌즈?해가지구 내일 살짝 더 빠질것같은데 만약 빠지면 몸무게 다시 수정해서 올려볼께요!!!ㅎㅎㅎㅎ다같이 홧틴홧팅!!!!😭😁
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다신
  • 흐핫!!
  • 03.16 21:29
  • 우와아~저랑 비슷한 선에서 시작하셨는데 감량 정말 많이 하셨네용~^^ 저도 감량하고 나니 전보다 뭔가 체력적으로 힘이 빠진 느낌이에요~ 복부가 쏘옥!빠지시고 라인이 이쁘게 바뀌셨어용😀😀
    저는 상체위주로 빠지고 하체와 엉덩이는 ㅠ 그대로네용 ㅠ 부러워용!! 정말 축하드려용🤗🤗
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정석
  • 미니미뇸
  • 03.16 11:51
  • 다신길만걸어요 근육량이 많이빠졋나봐요ㅠㅠ원래 복근살짝보엿엇는데 예전엔...저정도빼도 안보이다니..... ㅠㅠㅠㅠㅠ
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지존
  • 다신길만걸어요
  • 03.16 11:02
  • 몸무게 감량 엄청나시네요 ㅠㅠㅠ 배가 쏙 들어가셨어요! 저도 몸무게만 신경썼지 체지방이랑 근육량은 좀 소홀하다보니 조금만 잘먹어도 금방 몸무게 붙더라구요 ㅠㅠ! 한 달 동안 고생하셨어요!😭
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