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  • 하블리*
  • 지존2019.03.22 08:48272 조회0 좋아요
Q.정체기 극복 어떻게하죠...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
68키로에서 시작해서 이번달 내내 62~63에서 벗어나지를 않네요 눈바디는 그대로에요
다이어트 세달 됐는데 한번도 이런적 없고 심지어 생리도 하지 않고있어요 스트레스 받았는데 이것 때문일까요?
계속 하던대로 꾸준히 하면 될까요? 정말 고민이네요

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잠많이자면 살빠지진않죠?
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댓글 (10)

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다신
  • 마시애린
  • 03.22 09:03
  • 요즘 스트레스 많이 받으시는것 같아요 비슷한 질문 계속 올리시고..
    정체기는 누구나 겪고 그걸 견뎌내야 원하는 몸으로 바뀔수있는거에요
    몸이 적응을 하는 기간이고요 그걸 견뎌내면 나중에 풀어지더라도 그이상으론 잘 안찌는 리셋포인트가 되는거에요
    여기서 포기하고 전으로 돌아가시고 싶으신거 아니면 꾸준히만 하세요
    저 2달 정체기겪고 한번 돌파하니 또 금방 금방 변하더라고요.
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다신
  • ssoma
  • 03.22 17:14
  • 히믈내자 네... 그러시면 됩니다.
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지존
  • 하블리*
  • 03.22 17:14
  • ssoma 갯수나 시간은 그대로인 상태에서 강도만 늘리면 될까요?
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다신
  • ssoma
  • 03.22 12:14
  • 기본적으로 먹는것 부족하지 않게 적당량 잘 섭취를 하고... 그에 맞게 운동량을 소화하심에도 체중변화나 눈바디 변화가 없다면 운동 강도에 대해 고민해 보셔야 해요.
    간단히 설명하면 유산소 운동은 더 빠르게.... 무산소 운동은 더 무겁게 해 주셔야 합니다. 어느순간 우리몸은 이전에 해왔던 운동에 적응을 해버립니다. 그로써 더 적은 열량으로 그 운동량을 소화하게 되구요. 지금 운동하시는게 어떻게 하시는지는 모르겠지만.... 앞서 말씀드린 먹는양과 운동량이 정상적인 범위라면 운동 강도에 대한 고민이 필요한 시점이라고 봅니다.
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다신
  • 마시애린
  • 03.22 09:29
  • 히믈내자 잘하고 계시구요 자연인님 말대로 스트레스가 가장 큰 적이에요
    힘내봅시다👍👍👍
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지존
  • 하블리*
  • 03.22 09:25
  • -자연인 단기적으로 다이어트 할 생각은 아닌데 잘 줄다가 안줄어드니 스트레스 받았네요ㅠㅠ 감사합니다!
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지존
  • 하블리*
  • 03.22 09:25
  • 마시애린 네! 종종 칼로리 못채울때도 있지만 최대한 잘 먹어주고 있어요~
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입문
  • -자연인
  • 03.22 09:16
  • 스트레스만 극복해도 저절로 체지방이 감소합니다.
    스트레스는 모든병의 근원이기도 해요.
    운동을 오래한 사람들도, 누구나 정체기는 겪습니다.
    장기적으로 멀리보고 즐겁게 운동하고 다이어트 하세요.
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다신
  • 마시애린
  • 03.22 09:11
  • 히믈내자 너무 스트레스 받지 마세요. 힘이든만큼 보상이 안따라주니 스트레스가 더 클수도있는데 이전에 말씀드린만큼 잘 먹어주고 계신거죠?
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지존
  • 하블리*
  • 03.22 09:06
  • 마시애린 앗.. 맞아요 불안한 마음에 계속 질문을 올리게 되고 찾아보게 되네요 열심히하는데 결과 안나오니 답답하기도 하고.. 감사합니다 꾸준하게 해볼게요!
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