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  • 제발돌아가쟈ㅠㅅㅠ
  • 정석2019.03.22 08:55269 조회0 좋아요
  • 1
Q.25키로 요요왔는데 뭐부터해야할지 막막해요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동신경 다죽었는데 원래 무선소+유산소를 같이병행해야한다고알고있어요
일단 런닝만 꾸준히 한시간씩하고나서 좀빠진뒤애 무산소를 벙행하도될까요..?

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  • 제발돌아가쟈ㅠㅅㅠ
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댓글 (9)

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  • -자연인
  • 03.22 09:13
  • 운동을 중단하면 3개월이후부터 근육량은 줄어도, 운동신경은 절대 죽지안습니다.
    근육의 학습법이라고 한번배운 운동은 뇌는 잊어도,근신경과 근육은 반드시 기억합니다.
    운동효율 측면에서 무조건 무산소이후 유산소를 하세요.
    다만 체중과 나이와 근육량 체지방량을 감안하여 비율을 조절할 뿐입니다.
    고도비만,과체중일시는 무산소비율을 낮추고 유산소를 올리고
    저체중,표준,마른비만일시 무산소비율을 올리고 유산소를 낮추세요.
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  • -자연인
  • 03.22 10:16
  • ssoma 그렇죠. 아직어리니 아직경험과 지식이 부족하니...
    부모들이 자식 걱정하며 가르쳐도 당사자는 잔소리만 한다고 하고, 머 저희들도 그랬지만요ㅎㅎ
    좋은 하루되세요^^
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다신
  • ssoma
  • 03.22 10:12
  • -자연인 학생들.., 즉 나이어린 친구들이니.... 그럴수 있다봐요. 그간의 잘못된 생활에 대한 인식이 많이 부족하고... 정보파악이나 분석면에서 아무래도 떨어지다보니.... 그냥 무작정 따라하는거 잖아요. 이유에 대한 고민이 없으니....
    그렇다고 그냥 보고만 있을수는 없는 노릇이고^^ 알고는 가야죠. 이또한 오지랖이구요^^
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  • -자연인
  • 03.22 10:07
  • ssoma 저도 예전엔 학생들 다그치고 달래고 혼내기도 했지만,
    이젠 학생들은 상담 안받아요 ㅋㅋ
    아빠와 사춘기 딸의 관계 같다라고 할까요?^^
    머 결국은 요요 계속해서 오다가 나이들어 건강잃고 눈물 흘리고해야 잘못된거 인지하지만, 안타까운 일이죠.
    쏘마님과 여러분들이 올바른 다이어트 문화를 잡아가는 모습보니 흐믓하고 존경스럽고 그래요^^
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다신
  • ssoma
  • 03.22 10:02
  • -자연인 오지랖이라 ^^ 안타까울뿐이죠. 그런 모습들 보면....
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  • -자연인
  • 03.22 09:50
  • ssoma 님 오늘새벽에 혈전설명 하시느라 고생하셨습니다 ㅎㅎ
    보는제가 화가나는데, 참고 계속 설들하는거 하시는거 보고 대단하다 생각했습니다^^
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다신
  • ssoma
  • 03.22 09:47
  • 제발돌아가쟈ㅠㅅㅠ 아무래도 그렇죠. 그런데 다이어트라는게 결국은 올바른 식습관과 운동생활의 고착이 그 목적이고 이는 내 생활패턴이나 방식의 변화를 요구하는 것입니다. 님의 생활 패턴과 방식에 분명 문제가 있으니 요요가 왔겠죠. 그럼 잘못된 부분에 대한 개선이 필요하다라는 이야기고... 그 개선 방법이 결국 님의 생활환경과 패턴 안에서 이루어져야 할 것입니다. 적절한 타협점을 잘 찾아보세요.
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정석
  • 제발돌아가쟈ㅠㅅㅠ
  • 03.22 09:43
  • -자연인 감사합니다ㅠㅠ 일단 지금 고도비만수준이라 유산소부터 천천히해야겠네요ㅠㅠ
    ssoma 자취를하다보니 3끼를 챙겨먹는게 제일어렵네요ㅠㅠ넵 열심히하겟습니다
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다신
  • ssoma
  • 03.22 09:42
  • 자연인님 말씀데로 해 주시고.... 그 전에... 먹는거 부실하게 드시지 마세요. 집밥 수준의 일반식 3끼 꼬박꼬박 잘 챙겨 드시고 운동 해주시면 됩니다. 운동 너무 많이하려 마시고 먹은양 대비 알맞게.... 이제 요요는 안오셔야죠. 건강하게 다이어트 하세요
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