다이어트

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다이어트 일기를 쓰고 있어요. 음식 조절도 운동도 물섭취, 만보걷기.. 제대로 하는건 없네요ㅠ

조언 부탁드립니다.~~제발

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uz
03.23 00:25
우선 기초대사량이 어느정도인지는 모르지만 기초대사량보다 200칼로리이상은 드셔줘야해요 ! 기초대사량은 말그대로 우리가 숨쉬고 머리쓰고 장기들이 일을하는데 쓰이는 기본적인 대사량이구여 그외에 우리가 생활하는 활동량도있어서 부족하게드시면 몸에서는 오히려 에너지를 쓰기보다 더 축적을하고 에너지도 안쓰는 몸으로 바뀝니다 . 몸은 똑똑해서 몸에서 일하는거에비해 에너지와 음식이 충족이안되면 들어오는 음식을 쓰는것보다 나중을대비해 축적해두려구해요. 예를들어 주인님이 음식을 또 언제 줄지모르니까 미리 저장해놓자 ! 라는식으루요 . 그래서 조금만 먹어도 더 살찌는 몸이 되는거구요 ㅠㅠ 운동량도 적으신거같은데 혹시 바쁘시다면 생활속에서 할수있는 계단이용 산책하기등 틈틈히 해주시구 쉬는날이라도 시간내서 등산이라던지 자전거타기등 해주시는게어떨까요! 요즘은 운동동영상도 인터넷찾아보면 엄청많아서 집에서도 홈트레이닝 가능해요 ! 식단에 너무 구애받지 마시고 집에서 맛있는 일반식드시면서 조금씩이라도 운동해주시면 분명 원하시는 이쁘고 건강한몸 만드실수있을거에요 😀
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