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  • 푸우ㅋㅋ
  • 입문2019.03.24 09:54208 조회0 좋아요
Q.2달째 식이요법중 몸무게변화
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
출산후 두달째 식이요법중인데요
고구마 삶은계란 토마토 등 섭취
더이상 몸무게변화가없네요ㅠㅠ
치팅데이처럼 한두번먹어주고 그때잠시 변화가잇더니
또다시안빠져요ㅠㅠ 어떤변화를 더줘야할까요?
운동은 시작할수가없어서요ㅠㅠ식이80운동20 이라서 식이로 일단 다빼고싶어요
뭐가문제일까요? 그냥 이대로 가면서 시간싸움인가요?
임신전체중60 -> 만삭 79 -> 현재64 이몸무게에서 3주째 정체되엇어요 식이는계속지키고잇어요ㅠㅠ
목표체중은 55입니다

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다신
  • 마시애린
  • 03.24 09:59
  • 식이가 80이라는게 무작정 저열량으로 먹으라는게 아닙니다
    우리몸은 생존이 최우선입니다. 몸이 숨만쉬고 있는데 꼭필요한 열량이 기초대사량인데 그이하로 드셔오셨을거라 예상되고요 그 이하로 섭취하면 몸은 살을 더 안놔요, 그래야 생존에 유리하거든요 대신 에너지가 부족하니 기초대사량 줄이려고 몸의 대사를 줄이고(이 과정에서 여러 건강문제가 생기고) 근육을 태워서 에너지로써요.
    치팅데이때 변화가 있으셨담서요
    어느정도는 잘 먹어야 빠진다는거에요.
    기초대사량 알면 알려주시고 모르면 키몸무게라도 알려주세요
    근처 보건소가서 인바디 재심 가장 좋구요
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다신
  • 마시애린
  • 03.24 10:24
  • 푸우ㅋㅋ 우리몸은 생각보다 많이~먹어야 살이 쪄요
    식사량을 늘이면 당장 몸무게는 늘겠지만 대부분 살이아닌 수분이 일시적으로 차오르는 과정이구요
    1500칼로리 잡고 식사량 늘여주세요
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입문
  • 푸우ㅋㅋ
  • 03.24 10:03
  • 감사해요ㅠㅠ 일케댓글달아주셔서ㅠㅠ
    치팅데이가 변화잇는걸보고 필요함을느꼈는데 이제 어느정도 적용해야되는지도 감이안잡혀서요 ㅠㅠ 살이쪄버릴까봐요
    기초대사량 지금은 몰라영 159에 64키로입니다
    기초대사량 조리원서 71킬로일때는 쟀더니1270이더라구요
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다신
  • 마시애린
  • 03.24 10:01
  • 글이 수정되었네요
    기초대사량 1200정도 잡고 1500칼로리는 드세요 단백질 매끼니에 챙겨드시고요.
    그리고 제대로 하더라도 정체기는 누구나있으니 정체기자체를 두려워하진 마세요^^ 몸이 적응하는 시기에요
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