키는 170이고
1월초에 57 유지하다가 간식과 외식 폭식으로 61까지 올라가서 3월16일에 61.10kg 시작
현재 몸무게는 58.5kg입니다



군살이 있어서 간헐적단식으로 16:8 진행중인데요

가끔 일하다보면 첫끼가 늦어져 본의아니게
20:4 하는 경우도 생겨요.

전 매일 새벽5시에 일어나서 30분 공복으로 빠른걸음이나 뛰기로 직장까지 도착합니다.

그리고 11시전엔 물만 마시고


제 아침 첫끼니

사과1개
무지방 그릭요거트 1개 (80칼로리)
작은 치즈 1조각 (45칼로리)
아몬드10알
브라질너트 2알
캐슈넛 4알

총 370~400칼로리

이렇게 먹음 배불러요

점심은 ( 오후 4시쯤)

닭가슴살 100g
삶은계란 2개
각종채소 (새송이버섯/양파/청양고추/피망/브로콜리)
(총 500~550 칼로리)



간식
바나나 1개
아몬드브리즈 250ml
(160 칼로리)


총 하루에 1000~1200 칼로리 먹고 있습니다.

이렇게 먹고 있고 운동은 홈트로 근력운동 1시간에서 1시간반정도 주5회 해주고 있어요.
(땅끄부부/티파니/캐시/이소라)등등


제가 식사량을 확 줄여서 4일째 되는날은 눈밑떨림증상이 있어서 철분 같이 먹어주고 있구요..

잘 먹고 있는건지 궁금합니당 ㅠㅠ