2018.8.27 또다시 다이어트에 도전했구요.
개인pt를 받아서 77키로에서 16키로 정도 감량했습니다.
한두푼도 아닌지라 혼자 운동을 하고 있는중인데
감량이 너무 느려서요.
자꾸 의지가 꺽이려고 합니다.

직장생활중입니다.
그것도 불규칙적인것으로 따짐 손가락에 꼽힐정도인
24시간근무 48시간비번인 올비비를 15년째하고 있습니다.
다이어트에 최악의 상황인데
너무 간절하네요.
평생 돼지와 과체중으로 37년을 살고 있습니다.
직업도 평생 체력검정을 해야되는 직업에 돌싱맘이라
아이와 미래를 위해서도 절실하고 돌싱맘이 되기까지
자존감이 너무 바닥이라 회복도 필요합니다.

식단은
7시,11시,3시,7시/ 4회 실시하구요.

7시, 11시.7시는 쇠고기100g (지방적은 호주산)에
각종야채(청경채,버섯,당근,시금치,파프리카,토마토)를
굴소스를 넣고 오븐에 20분 돌려서
+현미곤약떡 120 g 을 먹구요.

3시오후에는 계란흰자4개, 계란노른자1개,
토마토나 야채 조금, 사과반쪽
먹어요.

운동은 이틀 비번날에

오후 3시쯤 헬스장에서가서
20분 정도 워밍업을 하고 웨이트를 1시간 정도
유산소는 더마운틴을 1시간 정도 빠르게 걷기하구요
보통 5시반에서 6시마치면

8시에 댄스다이어트를 1시간 합니다.

좀 더 빠른 감량을 원합니다.
어떻게 해야할까요??