다이어트

가인공주
입문2019.03.29 11:41206 조회0 좋아요

Q.궁금한게 있어요. 다이어트시 칼로리와 그린푸드(?)

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

보통 저희가 다이어트를 하면 칼로리 중점으로 식사 제한을 하잖아요.
그런데 어제 이야기하실길
암만 칼로리가 적어도 햄버거,빵,마카롱,과자는 안된다고
하시네요.
건강한 음식 먹고 찐살이랑 저런 몸을 더럽히는 음식이랑
빠지는 속도도 다르다고 합니다.
무염식이나 저염식을 하는 이유도 궁금합니다.
고수분들 내공 부탁드리고
또 최근 다이어트하면서 달달구리 한 간식들이 넘 먹고 싶어요.
혹시 팁있으심... 알려주세요. 마카롱이 넘 당겨서요.

등살빨리빼는법도 알려주세오

가인공주
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마시애린
03.29 12:01
하나 덧붙이면 하루 마카롱 한개정돈 드셔도 돼요. 오버하지 않는 범위에서..
근데 쏘마님 말씀대로 그럭 음식들은 음식의 양과 포만감에 비해(심리적 만족은 줄지몰라도) 배가 안차니 덜먹고 밥을 든든하게 먹는게 나은거죠
저도 초코땡기면 트윅스 미니나 에이비씨 초코 한두개정돈 먹어요
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마시애린
03.29 11:59
ssoma 요래저래 설명하긴 했지만 쏘마님말이 무조건 맞음^^
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마시애린
03.29 11:58
사실 다이어트의 궁극(?)으로 가게되면 칼로리가 아닌 식자재, 영양소를 따지는 경지까지 가는데..
보통은 칼로리도 제대로 섭취 안하면서 당장 음식종류 제한부터 하시는분들이 많아요
제가 아까 님 글에 섭취량 설명은 해드렸으니^^

식사재로 가면 일단 가공식품, 정재된 음식일수록 몸에 안좋다고 해요. 이왕이면 자연식, 정재가 덜 된 음식이 소화하는데 쓰이는 칼로리도 높고 가공식품은 뭐가 들어가는지..알수는 없지만 몸에좋진 않겠죠? 영양사가 아니라 이부분까진 자세히 모르겠네요^^
일단 정재된것과 비정재된것의 차이는 대포적으로 백미와 현미에요. 정재된음식은 매끈하게 넘어가기에 소화하는데 칼로리소모가 적고 현미는 거칠기때문에 칼로리소모가 더 되는거죠. 설탕도 대표적인 정재된 식재료인데 특히 당성분이 주라서..탄수화물이 몸에서 포도당으로 분해되는건 아시죠? 당도 어찌보면 탄수화물같은 몸의 에너지원인데..포도당으로 분해되는 과정이 탄수화물보다 빠르기때문에 에너지로 빨리변환이 되고 사용되지못한 잉여 에너지가 체지방으로 쌓이는거에요
뭔가 과학시간 가정시간 느낌인데..저도 전문적으로 배운건 아니라 100퍼센트 원리를 아는건 아니지만 도움이 되셧으면^^
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ssoma
03.29 11:56
누가 그런말을 하셨을까요.... 뭐 생각하기 나름이니.... 그런데 저는 극단적인건 다 안된다고 봐요. 다이어트에 햄버거 먹으면 안되고 빵 마카롱 과자... 먹으면 안되는게 어디 있어요 ㅋㅋ 그걸 먹으면 손해니까 안먹는거지..... 저런 음식들이 열량은 정말 높은데... 포만감은 밥만 못해요. 마카롱 10개 먹어봐요 ㅋㅋ 배는 고픈데 입속으로 들어간 칼로리가 1000은 족히 넘을껄요?? 그 손해를 감수하고 먹겠다면 먹는거에요. 그만큼 운동하면... 아~~ 괸히 먹었구나 하는것이지...
건강한 음식과 그렇지 않은 음식으로 찐 살인지 아닌지.... 구분한다는게 좀 그래요. 그리고 빠지는 속도가 다르다는 말도 좀 이상해요. 그 말데로 하면 밀가루가 주식인 나라는 뚱뚱보가 많을 뿐만 아니라 어쩌다 만나는 정상적인 체형의 사람은 운동선수 라는 이야기인데.... 그게 맞는말은 아니지 않아요??

앞서 말씀드린데로 극단적이지 않았으면 좋겠어요. 다이어트라고 뭐는 먹고 뭐는 안먹고... 뭐 저도 9개월 째 다이어트 하고 있지만.. 저는 집밥 수준의 일반식 3끼를 주로 먹구요. 가끔 밀가루음식에 술도 좀 먹고... 오버칼로리 섭취하는 경우도 종종 있구요. 그럼에도 불구허고 뭘 먹었더니 다이어트가 안되더라... 라는 말을 해본적이 없어요. 마카롱 드시고 싶으면 드세요. 다만 그 열량 확인 잘하시고 어지간 하면 참을 수 있다면 허락 가능한 열량 안에서 섭취하세요. 그러면 되요.
그리고 어느 부위를 키우는 운동은 있어도 빼는 운동은 없어요. 적당한 근력 운동과 유산소 운동 병향해서 꾸준히 해주시는 것밖에는...

이것저것 막 먹고 다이어트 해온 사람의 눈바디 비교사진이에요. 마카롱 맛있기는 하데요.^^
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이쁜46
03.29 11:55
과자땡길때 다신샵 단백질과자먹어요
전 나트륨줄이면 붓기빠지면서 살도자연스래빠져요
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