키 159.7cm, 현재 체중 78.8kg, 기초대사량 1,300
체중은 3월 1일에 다이어트 시작할 때 집에 있는 체중계로 81kg일때 시작했어요.

전에 글 올린 이후로 먹는양 늘려서 지금은
아침 : 일반식
점심 : 일반식
오후간식 : 고구마, 두유, 견과류 1봉
저녁 : 샐러드(소고기, 닭가슴살, 연어)

이렇게해서 보통 하루에 1,600정도 섭취하고 있어요.
아침, 점심 일반식때 반찬이 거의 겹쳐서 지겨워서 저녁은 다르게 샐러드로 먹고 있어요.

운동은 홈트로 하고있어요. 일을 쉬는중이라 집에있는데 운동외에 활동량은 많지 않아요.
매일 : 윗몸일으키기 100개, 플랭크 30초씩 5세트
월,수,금 : 하체(캐시 뒷/안벅지, 마일리 하체, 땅끄 다리
얇아지는 운동 best5, 30분 걷다 뛰기 반복,
스트레칭)
화,목,토 : 상체(땅끄 복근, 땅끄 팔뚝 best4, 땅끄 상체,
땅끄 날씬뒷태 best5, 티파니 허리운동, 조혜련
태보, 스트레칭)

지난주가 황금기였는데 저는 체중변화가 없었어요. 그냥 계속 유지 중이에요.
문의드리고 싶은건,

1. 계속 유지만 되는게 운동 강도가 약해서일까요? 상,하체 운동할때는 땀이 흐를정도로 나고 유산소 운동 할때는 숨이차기는해요.
2. 제 키, 몸무게에는 일단 런닝같은 유산소 운동만 해서 체중을 어느정도 줄이고 상,하체 운동을 해야하는걸까요?
조언 부탁드려요.