적어주신데로 먹다보면 다이어트가 지옥 같아 지실꺼에요. 그리고 그 효과가 좋냐를 따지면... 체중이야 줄겠지만 건강만 상하고 후유증이 많고 유지도 힘들고 요요도 쉽게 올거라 봅니다. 다이어트니까 응당 먹는걸 줄이고 운동을 많이 해야한다라는 패러다임에서 벗어나세요. 그리고 체중만 줄이면 해결 될꺼라는 망상도 버리시구요. 한가지 더 남들보다 빨리 빼보겠다는 객기도 버리세요. 아무런 도움이 안되요.
기초대사량 확인하시고 먹는건 집밥수준의 일반식 3~5끼로 기초대사량의 1.2~1.3배 정도 섭취하시고 운동은 섭취 열량의 20~25% 정도 소비해 주세요. 얼추 계산해 보시면 이렇게 먹고도 살이 빠지겠어?? 라고 반문 하시겠지만.... 다이어트의 근본은 올바른 식습관과 운동생활의 고착에 있습니다. 즉 올바르게 제 때 적당량 끼니만 잘 챙겨 먹고 운동하는 생활을 하시면 된다는 거에요. 그동안 그 생활이 안되었기에 체중이 불었던 것이지 끼니 먹는건 아무런 죄가 없다는 것이구요. 무리한 다이어트로 몸 상하지 마시고 건강하게 다이어트 하세요.
다신
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