14년 5월초 아버지와의 내기가 시작되었습니다.
그거슨 바로 다이어트해서 10kg이상빼면 100만원을 주겠다는것이였지요 ㅋ

5월 20일 몸무게 100
다이어트 시작 근2달간은 잘빠지지도 안코 체력만 눌어나는거같앗습니다 하지만 3달정도 돌입했을때
몸의 큰변화가왔죠 체중계에 올라갔을때 저의 몸무게는 77kg이였습니다 벌써 23kg감량 체지방 30에서 21로 내려갔엇죠 그리고 한달동안은 약하게 하면서 3kg더뺀 74kg되어 아부지께 내기에 이겼죠 ㅋㅋ

다욧방봅은 쉬웟죠 먹는거 솔찍히 운동 중요하죠 하지만 식단은 100배더 중요하네요 전 첨뷰터

저염식 노양념 전탄솨물 고단백 식단만짜서 먹엇습니가 비타민도요 이것이 다욧의 지름길이였습니다 아침은 바나나 사과 점심은 옥수수 3분의1 고구마 반개 닭가슴살 한쪽 팽이버섯 양파 파프리카 저녁은 계란휜자 3개 그리고 물은 하루에 2.5~4리터 먹엇네요

운동도 첨엔 줄넘기만 40분씩 햇습니다 그리고 2쥬지나서 근력운동도 같이햇죠 말하면뭐합니까 확실히 먹는걸 줄이는게 답입니다 지금먹는거에 반만 먹고 칼로리도 중요하지만 지방 탄솨물적게먹는게 더중요하고 운동은 덜더말고 1시간만 주5일 하면 진심 살이 걍 빠지는게아니하 사라진다는말이 어울릴정도로 빠르네요 ㅋ 그랴도 아직 몸에 자신이 없어 사진은 ㅈㅅ 다들 열심히 해요 중요한건 유지 유지는 주3일이상 운동 2시간씩만하고 먹는건 조금생각하면서 다욧할때보다 조금더 자유롭게 먹어도 상관은 없도군요 하지만 전 바빠서...다시 80정도로 돌아왔네요 ㅠㅠ 다들힘내세요 방심은 금뮬! 화이팅 남잡니다..