view-top
  • 긍정적으루!!
  • 입문2019.03.29 18:03165 조회0 좋아요
Q.다이어트중 멘탈관리....
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는다이어트 두달차인 여자입니다
요즘따라 너무쳐지고 우울하고 멘탈관리가 안되요ㅠ
그러다보니 간식먹게되고 먹으면 순간너무행복해지고 그러다 다시 소식하면 미친듯이 가라앉고 쳐지고 먹을것생각밖에안나고 .... 평소에도 세끼 잘챙겨먹는다고 신경써서 고기도먹고 단백질도많이먹는데 뭐가문제인걸가요 의지가없는걸까요

멘탈관리법좀 가르쳐주세요...

프사/닉네임 영역
  • 긍정적으루!!
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

체중은 언제재나요?
6 587 다다맘531

썸네일

+1
한번만 봐주세요ㅠㅠ
7 134 16865

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (7)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.30 17:33
  • 호리릿 아이고 이뻐라!!♡
    말도 똑소리나게 잘하네요!!
    무엇을해도 잘하겠지만 상대방의 문제를 객관적으로 분석하고 기분나쁘지않게 조절해서 전달하는 능력이 있네요!!
    상담진로를 해도 잘했을것 같아요!!♡
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 쿨한복근밥
  • 03.30 07:33
  • 두달 동안 세끼 잘 챙겨 드셨다면 그렇게 지치지않는데요
    잘 챙겨드신게 아니네요
    세끼 일반식 적당히 잘 챙겨드시고 운동 400정도만 꾸준히 해주시면 어쪄다 치킨먹고 피자먹고해도 살 잘찌지 않는 체질로 바꿔요
    근데 지금처럼 잘 안드시면서 빼면 그반대겠죠
    다이어트는 스피드가 아니고 방향이예요
    평생 유지할수 있는 생활습관을 갖는다는 마인드로 하셨으면 좋겠네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 팬도리1
  • 03.29 21:42
  • 몇달까지 몇키로보다,
    그냥 오래보고 간다고 생각하면 맘이 편해지는것 같아요.

    과자 먹고 싶으면 한두개 드세요.

    저도 오늘 저녁은 와인 3잔도 마셨어요.

    이건 절대 먹으면 안돼! 하는게 더없이 먹고 싶어지는것 같아요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 즐세
  • 03.29 20:03
  • 너무 다이어트에 대한 강박적인 생각이 멘탈을 나가게 하는것 같아요. 조금 더 드시고 조금 느리게 가시는 것도 좋을듯 해요. 다이어트는 단기가 아니라 평생가는거라 생각합니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 호리릿
  • 03.29 18:50
  • 사실 조금만 먹으라 하면 그것도 그거대로 스트레스인 거 알거든요. 어떤 음식이든 조금만 먹자라는 생각 보다,
    제 끼니는 든든하게, 배부르게 잘 챙겨먹자는 생각으로 바꿔보세요. 예를 들어 잡곡밥 100g만 드셨다면 잡곡밥 200g으로 늘리시면 식사가 배부르겠죠 :)
    그런 다음 간식을 집어보세요. 그 간식을 보고도 미친 듯이 먹고 싶다 하면 드세요. 근데 미친 듯이 먹고 싶은 건 아니고 먹으면 괜찮을 것 같은데 배불러서 들어갈 자린 없는 것 같다 싶으면 놓으세요. 그걸 먹었을 때 꾸준히 관리를 놓지 않는다면 살이 안 찌는 거고, 먹고 관리를 놔버리면 살이 찌는 거예요. 뭘 먹고 얼마나 먹었느냐가 중요한 게 아니라. 그러니까 먹는 거에 너무 스트레스 받지 말아요 :)

    모든 결과에는 과정이 있듯이 간식도 간식을 단번에 끊는 것보다 내가 간식을 얼마나 먹을 수 있는지 파악하고 얼마나 먹어야 하는지 계산하고 그렇게 차근차근 줄여나가는 순서가 있어야 되는 거예요. 그 과정을 건너뛰고 끊는 것부터 해보려니까 당연히 벅차고 힘들죠. 글쓴 분이 의지가 약한 게 아니에요. 그렇게 하면 저도 힘들고 다른 다이어터 분들도 다 벅차요

    제가 한참 감량기 때, 가끔 힘들 때 쓰는 방법인데 저는 다이어리에 편지를 썼어요. 저를 다독이는 편지요. 생각으로 괜찮아 괜찮아 하는 것과 글로 쓰면서 각인시키는 거랑 차이가 꽤 크거든요. 그것도 좋은 방법이고 글쓴 분 나름대로의 방법을 찾아나가는 것도 중요한 과정인 거예요. 괜찮아요 잘하고 있고 다 잘 될 거예요. 자책하지 말고 꾸준한 다이어트 응원할게요^_^
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • 비케
  • 03.29 18:35
  • 다들 겪는거 아닌가요?? 넘 우울해지지마시고 간식을 차라리 여기 다신에서 파는 건강간식드로 드세요~~ 그정돈 갠찬터라구여
    하다보면 적응되고 멘탈도 점점 단단해질거에요 전보단
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • slamama
  • 03.29 18:05
  • 저도 먹을꺼 앞에서 매번 포기할맘이 계속 생기네요 ㅠㅡㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동