웨이트 즉 무산소 운동은 근육에 상처를 유발시키는 작용을 합니다. 근육의 상처가 발생하면 이를 치유하는 과정에서 근육이 성장을 하고 근육이 성장한다는 이야기는 기초대사량의 증가를 의미하며 이는 섭취 열량에 대한 대응성 향상으로 같은 양을 먹어도 체내 제지방 축적이 적게 일어남을 의미합니다. 따라서 근육을 성장시키는 것이 다이어트 및 몸매형성 요요방지 같은 효과를 얻을 수 있다는걸 의미하고 근육이 성장하기 위해서는 상처 유발도 중요하지만 그 상처를 치유할 수 있는 영양분의 공급이 더 중요합니다. 잘 먹어야 한다는 것이죠.
그래서 먹는거 줄여서 하는 다이어트법은 체중감량의 효과를 얻을 수 있지만 체지방 분해보다 기초대사량 감축을 위한 골격근 분해을 통한 에너지 확보 활동으로 체지방률의 상승과 기초대사량의 하향조정을 일으켜 요요에 취약한 몸을 만들고 골격근의 유실에 따른 몸매확보에 어려움이 있는것입니다.
말씀하신 식이요법이 어떤 식이요법을 말씀하시는지는 모르겠지만.... 3끼만 집밥수준의 일반식으로 잘 섭취해 주시고 운동은 가급적 유.무산소 운동을 병행해 주시는 것이 바람직합니다. 다이어트니까 안먹고 운동 많이 해야한다 생각하시겠지만.,.. 그 겱과가 좋지 않기에 가급적 지양하시는게 좋고 적당량 잘 드시고 알맞게 운동하시는게 좋다는 이야기 입니다.
다신
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