이에 앞서 다이어트를 결심하게 된 이유
어렸을 땐 주변 사람들에게 말랐다 부럽다 좀 많이 먹어라 라는 말들을 많이 들었었습니다. 하지만 중학교에 올라와서 스트레스를 너무 받아 먹는걸로 해소하다보니 결국 10kg나 체중이 증가하게 되었어요. 그렇게 중학교 졸업할 때까지 쭉 유지하다가 고등학교를 입학할 시기에 58kg라는 최고 몸무게를 찍게 되었습니다. 고등학교 생활은 스트레스를 해소할 수도 없이 너무나 힘들었기에 먹지도 않고 계속 굶다보니까 몸 건강에 여러가지 이상이 왔었어서 52kg까지 체중이 감소되었었어요. 시간이 지나면서 학교에 조금씩 적응하게 되었지만 겨울방학동안 마음이 놓인 나머지 눈 앞에 음식이 보이기만 하면 칼로리, 양 모두 상관없이 바로 먹어버리는 폭식증에 시달리게 되었습니다. 여러번 정신 차리고 다이어트 하자 라는 결심이 앞섰지만 행동으로는 전혀 다이어트하는 사람이 아닌 먹기 위해 사는 사람과 다를게 없을만큼 .. 정말 제 자신이 무서울 정도였습니다.




📉_그렇기 때문에 더 이상 안되겠다 싶어 다이어트를 결심하게 되었고 목표체중은 현 몸무게인 59kg에서 45kg까지 감량하는 것입니다. 총 14kg 감량을 목표로 하려는데 식단이나 운동 등 추천을 해주셨으면 합니다 ! 다 같이 다이어트 꼭 성공해요 저도 꼭 꾸준히 해서 원하는 목표를 이루겠습니다 : )

사진은 지금까지 살이 찌고 빠지고를 반복했던 과정입니다.
현재는 정말 심각할 정도로 상 하체 모두 살이 쪄있는 상태라서
사진을 찍은 엄두 조차도 나질 않습니다.

Diet plan 다이어트 계획

• during the school year 학기 중에

🌞 선택 아침이나 점심 중 택 1
🏫 =
🌝 간단하게 해결
6시 이후 금식

• exercise 운동

뱃살 + 복근 운동
마일리 사이러스 다리 운동
안쭉빠 → 안쪽 허벅지살 쭉 쭉 빼는 운동
팔뚝살 빼는 운동
승마살 안쪽살 엉밑살 총집합 운동

• Stretching 스트레칭

종아리살 얇아지는 스트레칭
허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동

🌃 숙면 피로회복 스트레칭