안녕하세요 건강해지고 싶은 학생입니다😭😭

탄단지 5:3:2 로 먹으라는 말을 들어서요


1. 오늘 먹은 양에 지방만 줄여주면 괜찮은 건가요??

2. 탄수화물을 최소 100g, 단백질을 최소 65g으로 생각하고
끼니를 챙겨먹으면 건강하게 영양분 섭취를 하는건가요??


[아침에 수영 1시간, 하루 2000-4000걸음 정도 걷고있고

먹고싶은거 먹으면서 끼니마다 파프리카, 어린잎 꼭 챙겨먹고

영양제들 챙겨먹고 있습니다]


3. 체력이 많이 약해서 건강을 좀 회복하고 근력운동을 하고싶은데, 하루 몇분이 적당할까요? (헬스장에서 기구를 이용할 계획입니다)

3-1. 아니면 홈트레이닝 (띵크부부)해도 근력운동이 될까요?


답변주시면 감사하겠습니다🙏🏻☺️☺️

제 질문 이외에도 건강을 위해 이게 좋다! 하는 조언?도 감사히 받겠습니다


항상 건강하세용😀