<<식이요법>>

2월1일부터

8시 이전까지 저녁식사 완료

다음날

12시20분 점심식사 까지 공복유지......

간식은 가급적 손대지 않기......

간식을 먹더라도 점식식사 이후부터 저녁식사전까지만.....

이패턴으로 2개월이 지나니......

84킬로그램 몸무게가 오늘 오전 기준 78.9킬로그램으로

약 5킬로글매 감량

크게 힘들거나 스트레스 받지 않고 있습니다.

<<운동>>

스트레칭 - 수시로 어꺠, 옆구리, 목, 허벅지, 종아리, 발목

팔굽혀펴기 100회 이상

걷기와 자전거타기 하루하루 번갈아가며 하고 있구요.

걷기 시간 1시간 30분 ~ 2시간 정도

자전거는 1시간 ~ 1시간 30분(극한 오르막 30분) 정도로

운도잉야 늘 하던걸 그대로유지 중

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새로운 도전

<<식이요법>>

4월4일 어제부터 저녁식사를 저탄수화물 고지방 고단백 식단으로도전 중입니다.

타고난 몸통 두께와....... 축구선수 저리가게 만드는 허벅지 등으로 늘 비만으로 뜨는데......

<<운동>>

걷기와 자전거는 스트레칭은 하던데로

복근운동 추가

현재 몸무게가

10년전 복근 달고 날라다닐 떄 몸무게인데

복부쪽은 살이 여전히 많이 남아있네요.

아무래도 나이가 있다보니 그런가봐요 ㅜㅠ

70~73킬로그램까지 쭉 가볼랍니다.

정신적으로 스트레스를 받지않는 수준에서만 진행할거요.

지금도 몸상태는 최상이라 컨디션도 좋지만...

한 10년만에 복근 만들기 도전 해볼려구요.

사라진 복근아 돌아와 다오~~

30대 후반인데.......

20대의 복근보다

30대 40대의 복근이 더 아름답다고 생각합니다.

모두 화이팅~!!!